Цитата |
---|
Аня написал: Короче хочу 55 кг и точка! |
Хотеть можно, но не всегда получиться. Я сам скинул почти 30 кг, женщины так же как и я до 30 худели.
Но тут очень индивидуально надо подходить. Скажу сразу никакие таблетки не помогут.
Самое главное головой понять, а когда приходят и говорят хочу худеть, а в руке бутер держат...
Плюс у полных в организме воды много, выводить надо.
Самое лучшее:
1) Спорт, ну или хотя бы физ. упражнения, больше ходить, двигаться.
2) Если все нормально с желудком посидеть на гречке запаренной без соли, можно есть сколько угодно + 1 литр кефира 1 %, яблочко можно. И так неделю. Если воды в организме мало, снижение будем меньше, еще раз скажу все индивидуально. А так до 5-7 кг в неделю.
Далее больше фруктов и овощей: рагу без пережарки, салатики легкие, венегрет ит.д. И так дней 10, потом можно еще на гречефане посидеть, надо смотреть на самочувствие. На обед можно белковое на пару или вареное (например, курица)
Можно посчитать калории.
Обязательно не есть после 19.00 и УБРАТЬ МУЧНОЕ И СЛАДОСТИ. Из сладостей можно чуть горького шоколада или меда натурального.
А далее меньше есть и больше двигаться, пересмотреть все своё питание и образ жизни.
Только у ленивого могут быть отговорки.