Cтоит ли начинать бегать?

О каком фартлеке и интервалах можно вести речь с новичками в беге? Я, как беганутый, могу сказать одно - двигайтесь, господа, двигайтесь. Ходите пешком, не чурайтесь физической активности. Когда сможете в темпе ходить минут 20-30, вот тогда и начинайте разбегиваться. И физо. Не забывайте физо - бегать с нерабочей мускулатурой, слабенькими сухожилиями и больными суставами - дело неблагодарное. правда один лишь модный кроссфит не даст того воздействия, как циклические виды спорта - бег, плавание, велосипед и лыжи. Именно с помощью этого я лечил травмированное колено, связки и последствия ДТП (+ значительный период негативного офисного сидения). Любите движение и природу. Это наша суть и здоровье. Будьте Здравы!

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, где написано, что фартлек и интервалы нужны новичкам? Новичкам нужен бег в равномерном темпе. Это указано в статье.

Пожалуй, вам таки виднее. Видимо, у вас есть опыт в очистке организма, который привел к таким последствиям утром😉

Нет, я не бегаю в прямом смысле. Только эллипсоид и велосипед. Но как бы мой личный опыт в любом случае ничтожен и не может что-то показывать, пусть я хоть Усейн Болта бы обгонял. А вот исследования говорят о риске: https://www.uptodate.com/contents/overview-of-running-injuries-of-the-lower-extremity#H24287177
Собственно о риске для полных и о беге как плохом способе похудеть, я и говорил.

Это не указано в статье. Написано, что вредно в зрелом возрасте.
Цитата: ...Рваный темп (фартлек) и интервальный бег, при котором практикуется резкая смена скорости, в зрелом возрасте противопоказан....
Мне пока еще 43 и я обожаю горные интервалы вне асфальта. Но начиналось все не так. И Владислав (1 комментарий) прав - статья является компиляцией для обывателя. Начинать надо с ходьба+бег(непродолжительный). А там уже и километровые пробежки пойдут. Вообще непонятно для кого статья - статья отписка. Не нужны и гаджеты. К армии и ГТО готовились без гаджетов. Статья-продавана.

Добрый день. Статья полезная, за здоровый образ жизни. А рассуждения по заказанности, "бред ленивого". Ну не буду ни кого осуждать, напишу кратко про себя. С 1996 года на учете у кардиолога (родители с гипертонией, да и работа - по суткам да со стрессом), до 2004 года на таблетках, в 2004 году - инфаркт (правда врачи сказали - микро), группа пожизненно. Сначала был домашний эллипсоид, да ударной нагрузки нет, но....дома, есть дома. году в 2010 побежал, чем занимаюсь и сейчас, каждый день, зимой и летом (регион - Кемеровская область), в снег и в дождь, конечно, пропуски бывают (отпускной отъезд, болезнь и т.п.). Если бы не беготня, то, возможно было бы по другому, операция на коленном суставе, в недавнем прошлом онкология, 2 операции, химиотерапия, все прошло, а бегаю и сейчас. Каждый день по 5-6 км, а по выходным 8-10. Так что бегайте или ходите, лишь бы двигаться. Здоровья всем!

Статья полезная. Нужно стараться находить методы и способы "двигаться". Диагноз, который вам поставили, это всего лишь преграда, которую нужно или переступить или обойти, но только нужно подготовиться, а не с наскока, как у нас многие привыкли. Все идет от своей головы. Нужно не только физически, но и морально, психологически быть готовым к разным вариантам развития. Даже, если пошло так, как вы этого не хотели. Наслаждайтесь оздоровлением своего тела и организма. И вас все получится. Всем ЗОЖ.