Победить тягу к сладкому: полезные советы

Сластена – человек, который не представляет свою жизнь без сладкого. Но так ли хороша жизнь у сладкоежки? Невозможность контролировать собственные желания затмевает даже явное осознание опасности, и рука человека тянется к конфеткам, тортикам и пирожным. 

Когда человек употребляет в пищу продукты, содержащие сахар, в головном мозге происходит синтез химического вещества, так называемого дофамина, или допамина. Важность данного нейромедиатора сложно переоценить, так как благодаря ему человек имеет возможность наслаждаться жизнью. Нехватка этого вещества способна вызвать болезнь Паркинсона (обратите внимание на дрожащие руки с похмелья), не говоря уже о плохом настроении.

Но чем больше даешь мозгу, тем больше он хочет, это относится и к дофамину. Тяга к нему сродни наркотической зависимости. «Бочка варенья и корзина печенья» – теперь понятен весь смысл данного выражения?

Справиться с тягой к сладкому – задача не из легких. Однако некоторые вещества, продукты и правила питания благотворно влияют на уменьшение зависимости.

Хром – своего рода регулятор. Он участвует в регулировании и нормализации уровня сахара в крови. Тягу к сладкому вызывают так называемые «инсулиновые всплески и провалы», и именно этот элемент принимает участие в их предотвращении и играет важнейшую роль в «энергетической зоне» организма человека.

Хром можно купить в аптеке и одноразово выпить 200 мкг, например за завтраком. Приняв такую дозу, вы исключите «приливы сахара», которые толкают на поиски сладенького. Но, конечно же, лучше наполнять организм хромом из естественных источников. Говядина, бананы, яблоки, брокколи, картофель, кисломолочные продукты – все это источники хрома.

Корица – природный стабилизатор уровня сахара в крови и корректор стойкости к инсулину. Одна четвертая часть чайной ложечки корицы в день выровняет инсулиновую активность.

Воспаления в организме, как показывает практика, а также исследования ученых, способны вызвать колебания сахара в крови. Антиоксиданты помогут в успешной борьбе с ними, они присутствуют в орехах, ягодах, помидорах, сладком перце, чесноке и жирных сортах рыбы.

Здоровый сон – залог правильного функционирования организма. Нехватка сна ведет к избытку грелина, так называемого гормона аппетита. Исходя из этого, организм нуждается в углеводах, и сладкое тут не исключение. Наверняка со всеми было такое.

Дыхание – это не только сбалансированность гормонов. В стрессовых ситуациях человек начинает совершать глубокие вдохи – это известный факт, а все потому, что частое и длительное глубокое дыхание является активатором блуждающего нерва. Чем он активнее, тем быстрее организм перестает накапливать жиры и переходит к их сжиганию.

Конечно, не каждый способен с легкостью пройти мимо конфет или не открыть холодильник, в котором стоит вкусный тортик. На это нужна большая сила воли. Если вам это трудно, ограничьте себя в покупке сладостей ежедневно либо дозируйте их потребление.

Важно переключение внимания. Предположим, вам невероятно захотелось сладкого, и вы как на крыльях летите в кухню? Остановитесь! Постарайтесь найти для себя интересное и увлекательное занятие, которое поможет забыть о тяге. К примеру, включите музыку, позвоните друзьям, почитайте что-нибудь занимательное или займите себя чем-то общественно полезным.

Положите на видное место свежие фрукты, а конфеты уберите с глаз долой. Захотелось сладенького? Съешьте, например, грушу или яблоко, польза и приятный вкус вам гарантированы.

Любите шоколад? Тогда выбирайте черный. В нем намного больше пользы, чем в молочном либо в белом с добавками.

Если же никакой из предложенных вариантов вам не подходит или не помогает, то есть РАДИКАЛЬНЫЙ способ борьбы со «сладкой зависимостью». 

74 часа – этот способ прост и сложен одновременно. Основной акцент ставится на том, что вам необходимо не употреблять сладкое в течение 74 часов. Только его нужно не есть вовсе, даже яблоки и чай с сахаром исключить. Без силы воли тут не обойтись! «Ломка» будет, и ее нужно перетерпеть. Поверьте, к третьему дню вы поймете, что спокойно можете жить без сладкого. Контролируйте свои желания, переключайте свое внимания на более полезные и нужные вещи, не покупайте много сладостей, начинайте заниматься спортом, питайтесь правильно, употребляйте фрукты, и тогда синдром «сластены» обойдет вас стороной. Будьте всегда здоровы!