Ќа главную
Ќа главную
/ / —обыти€, интервью, факты

‘изическа€ активность поможет снизить веро€тность развити€ рака

‘изическа€ активность поможет снизить веро€тность развити€ рака

Ѕуквально на дн€х были опубликованы результаты нового исследовани€, которое было проведено докторами из университета штатов ¬ашингтон и —иэтла, оно доказывает, что достаточна€ физическа€ активность позвол€ет нам значительно снизить риск некоторых страшных заболеваний.
”чеными было исследовано около 150 тыс€чи человеко-лет в рамках 174 исследований, которые дали пон€ть, что регул€рна€ физическа€ активность, включающа€ активность в нерабочее врем€, использование транспорта и профессиональную де€тельность, снижают развитие рака молочной железы, рака толстой кишки, сахарного диабета, ишемической болезни сердца и ишемического инсульта.
¬семирна€ организаци€ здравоохранени€ (¬ќ«) рекомендует брать за основу минимально 600 метаболических эквивалентов (ћ≈“) в неделю (ћ≈“ определ€етс€ как отношение скорости обмена веществ во врем€ активности к скорости обмена веществ в состо€нии поко€), чтобы поддержать свою физическую форму, если перевести данный показатель во врем€, то это выходит примерно 150 минут в неделю быстрой ходьбы или 75 минут в неделю бега. Ќе так уж и много, стоит лишь пару раз пробежатьс€ в течение 40 минут или ходить по возможности пешком на работу и с работы.
”ченые вы€снили, что если увеличить нагрузку с рекомендуемого минимума в 600 ћ≈“ до 3000-4000 ћ≈“, то риск возникновени€ указанных п€ти заболеваний значительно снижаетс€. ѕри дальнейшем увеличении нагрузки преимущества уже не столь заметны.
ƒавайте оп€ть переведем 3000 ћ≈“ в физическую нагрузку, например, таким образом: 10 минут подъема по лестнице, 15 минут уборки пылесосом, 20 минут садоводческих работы, 20 минут бега, 25 минут ходьбы или езды на велосипеде ежедневно. “ака€ нагрузка позволит достигнуть оптимальной физической активности.
≈ще одно исследование, проведЄнное с участием более одного миллиона человек, показало, что час активной умеренно-интенсивной нагрузки, например, быстрой ходьбы, езды на велосипеде нивелирует риски дл€ здоровь€, вызванные сидением на рабочем месте в течение 8 часов. ќтсутствие же физической активности приводит к 5,3 миллиону преждевременных смертей ежегодно во всем мире.
13 августа отмечаетс€ день физкультурника, почему бы не воспользоватьс€ поводом и не напомнить своим работникам о необходимости поддерживать свою физическую форму. –аботодатели, в свою очередь, должны помнить об об€занности оплачивать зан€ти€ спортом свои работникам.

ќльга »ванова
910 2 2
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии

0 ћне нравитс€
јлексей
–аботодатели, в свою очередь, должны помнить об об€занности оплачивать зан€ти€ спортом свои работникам.
ќчень интересно где это прописано как об€занность? можно ссылку на Ќѕј?
0 ћне нравитс€
—вЄкр
–аботодателю больше делать нечего, как оплачивать спорт работникам, удерживать оттуда Ќƒ‘Ћ и начисл€ть сверху взносы. Ќа плаву бы остатьс€.

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.