Ќа главную
Ќа главную
/ / —обыти€, интервью, факты

Ќедостаточность сна может привести к смертельным заболевани€м

Ќедостаточность сна может привести к смертельным заболевани€м
Ќе зр€ говор€т, что сон Ц это лучшее лекарство, что-то в этом есть. Ђ”тро вечера мудренееї тоже выражение из этой же Ђоперыї. ¬о все времена сон считалс€ чем-то св€щенным, необходимым человеку, без чего нельз€ выжить и быть здоровым. ѕоэтому сон всегда ценилс€, дл€ восстановлени€ сил физических и духовных сон просто необходим, зачастую даже больше, чем лекарственные препараты.
Ќедостаток сна приводит к капризности и усталости, а отсутствие достаточного и качественного ночного сна в течение длительного времени в конечном итоге может привести к болезни сердца, инсульту, диабету и гипертонии. ¬се это не только на словах, а уже многократно подтверждено различными исследовани€ми.
Ћюди, которые трат€т на ночной сон меньше восьми часов имеют меньшее количество Ђхорошегої холестерина. ’ватит даже одной бессонной недели, чтобы спровоцировать опасные заболевани€ в долгосрочной перспективе. «а бессонную неделю начинает мен€тьс€ иммунный ответ организма и обмен веществ, подтверждают ученые из университета в ’ельсинки.
ѕри поддержке ‘инского института гигиены труда было проведено исследование в контролируемых лабораторных услови€х. ”частников эксперимента лишали сна. “акой опыт показал, что гены, контролирующие метаболизм холестерина, тер€ли свою активность при недостатке сна и по сравнению с теми, кто получал необходимое количество сна. “акже у недосыпавших был снижен уровень липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин). “аким образом, долгосрочна€ потер€ сна может вызвать изменени€ холестерина в организме и замедлить его метаболическую активность.
ћы привыкли к тому, что холестерин Ц это плохо, на самом деле это не что иное, как жирное вещество, которое естественным образом вырабатываетс€ нашим организмом и €вл€етс€ весьма полезным. ќднако плохой холестерин, чаще всего получаемый из пищи, может быть и вправду вредным, если переусердствовать с его потреблением, организм просто не может его метаболизировать соответствующим образом. ќтсутствие хорошего холестерина может неблагопри€тно повли€ть на обмен веществ.
¬ свою очередь отсутствие достаточного количества хорошего холестерина в организме может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Ѕольшинство из нас знают только о краткосрочных эффектах, к которым может привести недостаточность сна, такие как усталость, раздражительность, капризность, снижение производительности, отсутствие внимани€ и т.д. ќднако необходимо знать и о долгосрочных перспективах, таких как сердечные заболевани€, гипертони€, диабет.
Ќе стоит сознательно сокращать свою продолжительность сна, выполн€€ совсем необ€зательные дела, такие как зависание в социальных сет€х или онлайн-играх, помните, что от здорового полноценного сна напр€мую зависит качество вашей жизни.
ќльга »ванова
2 243 5
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.