Меню
Навигация
Медикум
Весна Клиник
Бесплатный вебинар

Пять сигналов того, что работа вас убивает

Пять сигналов того, что работа вас убивает

Существуют прямые свидетельства того, что грязный воздух, стресс, постоянная переработка и плохое питание не добавляют нам здоровья, а действуют в виде замедленной бомбы. Длительное сидение за рабочим столом может быть сравнимо с курением. Также сидячий образ жизни имеет прямую связь с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, ожирением, диабетом и раком, все это столь же опасно, как и вдыхание смол и табачного дыма.
Некоторые офисные работники, в частности, жалуются на то, что в офисе им приходится часто употреблять различные торты и выпечку, которые приносят коллеги. Знакомо?
Эксперты в области здравоохранения выявили основные опасности и что стоит предпринять, чтобы свести к минимуму ущерб для здоровья.
1. Прикройте пищевую лавочку
Один из четырех сотрудников как правило страдает ожирением, его риск заработать сердечно-сосудистое заболевание очень велик, велик риск повышения кровяного давления, выявления у него диабета 2 типа, артрита и бесплодия. Большинство работников не может толком пообедать и оставить свои дела, поэтому имеет место постоянные перекусы чем-нибудь не слишком полезным, зато содержащим большое количество сахара, который временно способен повышать работоспособность за счет повышения глюкозы в крови.
В качестве решения этой проблемы можно предложить только одно - основательный пересмотр своего отношения к себе любимому и к обеденному перерыву. Если нет столовой, то подготовьте питательную еду дома, не ленитесь, в условиях кризиса это будет дешевле, чем комплексный обед, или хотя бы приносите домашний готовый обед 3-4 раза в неделю. Не обедайте за рабочим компьютером, соберитесь с коллегами на нейтральной территории и пообщайтесь на отвлеченные темы.
2. Отрегулируйте свое рабочее место
День ото дня ваш служба проходит за компьютером, вы пристально наблюдаете за монитором и печатаете тексты. Если посмотреть на себя со стороны, то картина может быть удручающей. Сгорбившись вы сидите, выпучив глаза, судорожно вглядываясь в монитор, все ближе и ближе наклоняясь к экрану. Все это может привести к болям в руках, кистях, шее, плечах и спине. Сутулость может растянуть мышцы и связки и привести к кифозу (искривлению позвоночника).
До 90 % проблем с глазами также связаны с работой за компьютером, пользователи чаще всего испытывают напряжение глаз, головные боли, сухость глаз, двоение в глазах или затуманивание зрения.
Для решения данной проблемы в первую очередь отрегулируйте свое рабочее место так, чтобы монитор располагался на уровне глаз, выпрямите спину, отрегулируйте кресло, следите за собой, если чувствуете напряжение, то сразу же откиньтесь на кресло и расслабьтесь.
Настройте адекватный размер шрифта, яркость и контрастность на экране, не задерживайтесь долго на мониторе, иногда отвлекайтесь, а лучше всего выходите и прохаживайтесь по коридору.
3. Рабочий стресс
Постоянный стресс на рабочем месте, возможно вызванный отсутствием гарантий занятости, сжатыми сроками выполнения заданий, строгой политикой или травлей начальника, приводит к истинно плачевным результатам. Многие респираторные заболевания, недомогания становятся следствием стресса, который здорово снижает иммунитет.
Поговорите с начальником об объеме работы, объясните, по какой причине вы не можете с ней справится, возможно дело не в ваших навыках или способностях, а в том, что на вас слишком много «навесили», а вы боитесь отказаться из-за угрозы увольнения? Если простейшие выходы из ситуации не помогут, то лучше сменить работу пока не поздно, либо отказаться от лишней нагрузки даже с условием снижения заработка. Здоровье дороже.
4. Дышите легко
Если вы постоянно находитесь в помещении, то вы можете попасть под воздействия синдрома больного здания, это явление вызывается плохой вентиляцией и наличием в воздухе пыли, волокон ковра, грибковых спор и химических загрязнителей от обслуживания оборудования, например, копировальных машин.
Если на рабочем месте вы все чаще стали испытывать головные боли, тошноту, снижение концентрации, одышку и сухость кожи, то возможно это оно. Синдром больного здания очень явно ощущается в библиотеках, школах и музеях.
Откройте окна, проветривайте помещение как можно чаще, узнайте насколько часто и как качественно проводится в помещении влажная уборка и протирается пыль, какие химические очистители при этом используются. Используйте любую возможность, чтобы выйти на свежий воздух.
5. Работаем, пока не упадем
Сотрудники, которые постоянно перерабатывают, имеют более высокий риск инсульта и удваивают риск развития депрессии. Сверхурочная работа утомляет как физически, так и умственно, а если переработка происходит постоянно, то организм не успевает отдохнуть и усталость накапливается, во что это выльется не известно, но ничего хорошего ждать не стоит.
Если без переработки никак, то распланируйте неделю так, что три вечера в неделю вы не будете задерживаться, а посвятите время себе, например, посетите тренажерный зал или сходите в кино, на каток или роллердром. На худой конец полежите на диване и посмотрите свежий сериал. Для пущего эффекта в эти вечера рабочий мобильник стоит отключить.
Читая все это каждый, наверное, скажет, что итак все понятно, все знаем, знаем, но не умеем. Не перетруждаться на работе – это искусство, которое известно совсем немногим, и мы завидуем тем, кто работает ровно столько, сколько положено, а на работе обсуждает планы на вечер, будь то активный отдых или приготовление вкусного ужина. Стоит уделять себе побольше внимания, ведь никто лучше нас самих не позаботиться о собственном здоровье.

Ольга Иванова

Комментарии

27 января 2016 18:15
Юридическа помощь в трудовых спорах с компаниями. Общая практика с 2009 г. 8(499)390-05-01 юрист (7.30-22.00ч)

Оставить комментарий

Защита от автоматических сообщений
Загрузить файл