Ќа главную
Ќа главную

ѕ€ть сигналов того, что работа вас убивает

ѕ€ть сигналов того, что работа вас убивает

—уществуют пр€мые свидетельства того, что гр€зный воздух, стресс, посто€нна€ переработка и плохое питание не добавл€ют нам здоровь€, а действуют в виде замедленной бомбы. ƒлительное сидение за рабочим столом может быть сравнимо с курением. “акже сид€чий образ жизни имеет пр€мую св€зь с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, ожирением, диабетом и раком, все это столь же опасно, как и вдыхание смол и табачного дыма.
Ќекоторые офисные работники, в частности, жалуютс€ на то, что в офисе им приходитс€ часто употребл€ть различные торты и выпечку, которые принос€т коллеги. «накомо?
Ёксперты в области здравоохранени€ вы€вили основные опасности и что стоит предприн€ть, чтобы свести к минимуму ущерб дл€ здоровь€.
1. ѕрикройте пищевую лавочку
ќдин из четырех сотрудников как правило страдает ожирением, его риск заработать сердечно-сосудистое заболевание очень велик, велик риск повышени€ кров€ного давлени€, вы€влени€ у него диабета 2 типа, артрита и бесплоди€. Ѕольшинство работников не может толком пообедать и оставить свои дела, поэтому имеет место посто€нные перекусы чем-нибудь не слишком полезным, зато содержащим большое количество сахара, который временно способен повышать работоспособность за счет повышени€ глюкозы в крови.
¬ качестве решени€ этой проблемы можно предложить только одно - основательный пересмотр своего отношени€ к себе любимому и к обеденному перерыву. ≈сли нет столовой, то подготовьте питательную еду дома, не ленитесь, в услови€х кризиса это будет дешевле, чем комплексный обед, или хот€ бы приносите домашний готовый обед 3-4 раза в неделю. Ќе обедайте за рабочим компьютером, соберитесь с коллегами на нейтральной территории и пообщайтесь на отвлеченные темы.
2. ќтрегулируйте свое рабочее место
ƒень ото дн€ ваш служба проходит за компьютером, вы пристально наблюдаете за монитором и печатаете тексты. ≈сли посмотреть на себ€ со стороны, то картина может быть удручающей. —горбившись вы сидите, выпучив глаза, судорожно вгл€дыва€сь в монитор, все ближе и ближе наклон€€сь к экрану. ¬се это может привести к бол€м в руках, кист€х, шее, плечах и спине. —утулость может раст€нуть мышцы и св€зки и привести к кифозу (искривлению позвоночника).
ƒо 90 % проблем с глазами также св€заны с работой за компьютером, пользователи чаще всего испытывают напр€жение глаз, головные боли, сухость глаз, двоение в глазах или затуманивание зрени€.
ƒл€ решени€ данной проблемы в первую очередь отрегулируйте свое рабочее место так, чтобы монитор располагалс€ на уровне глаз, выпр€мите спину, отрегулируйте кресло, следите за собой, если чувствуете напр€жение, то сразу же откиньтесь на кресло и расслабьтесь.
Ќастройте адекватный размер шрифта, €ркость и контрастность на экране, не задерживайтесь долго на мониторе, иногда отвлекайтесь, а лучше всего выходите и прохаживайтесь по коридору.
3. –абочий стресс
ѕосто€нный стресс на рабочем месте, возможно вызванный отсутствием гарантий зан€тости, сжатыми сроками выполнени€ заданий, строгой политикой или травлей начальника, приводит к истинно плачевным результатам. ћногие респираторные заболевани€, недомогани€ станов€тс€ следствием стресса, который здорово снижает иммунитет.
ѕоговорите с начальником об объеме работы, объ€сните, по какой причине вы не можете с ней справитс€, возможно дело не в ваших навыках или способност€х, а в том, что на вас слишком много Ђнавесилиї, а вы боитесь отказатьс€ из-за угрозы увольнени€? ≈сли простейшие выходы из ситуации не помогут, то лучше сменить работу пока не поздно, либо отказатьс€ от лишней нагрузки даже с условием снижени€ заработка. «доровье дороже.
4. ƒышите легко
≈сли вы посто€нно находитесь в помещении, то вы можете попасть под воздействи€ синдрома больного здани€, это €вление вызываетс€ плохой вентил€цией и наличием в воздухе пыли, волокон ковра, грибковых спор и химических загр€знителей от обслуживани€ оборудовани€, например, копировальных машин.
≈сли на рабочем месте вы все чаще стали испытывать головные боли, тошноту, снижение концентрации, одышку и сухость кожи, то возможно это оно. —индром больного здани€ очень €вно ощущаетс€ в библиотеках, школах и музе€х.
ќткройте окна, проветривайте помещение как можно чаще, узнайте насколько часто и как качественно проводитс€ в помещении влажна€ уборка и протираетс€ пыль, какие химические очистители при этом используютс€. »спользуйте любую возможность, чтобы выйти на свежий воздух.
5. –аботаем, пока не упадем
—отрудники, которые посто€нно перерабатывают, имеют более высокий риск инсульта и удваивают риск развити€ депрессии. —верхурочна€ работа утомл€ет как физически, так и умственно, а если переработка происходит посто€нно, то организм не успевает отдохнуть и усталость накапливаетс€, во что это выльетс€ не известно, но ничего хорошего ждать не стоит.
≈сли без переработки никак, то распланируйте неделю так, что три вечера в неделю вы не будете задерживатьс€, а посв€тите врем€ себе, например, посетите тренажерный зал или сходите в кино, на каток или роллердром. Ќа худой конец полежите на диване и посмотрите свежий сериал. ƒл€ пущего эффекта в эти вечера рабочий мобильник стоит отключить.
„ита€ все это каждый, наверное, скажет, что итак все пон€тно, все знаем, знаем, но не умеем. Ќе перетруждатьс€ на работе Ц это искусство, которое известно совсем немногим, и мы завидуем тем, кто работает ровно столько, сколько положено, а на работе обсуждает планы на вечер, будь то активный отдых или приготовление вкусного ужина. —тоит удел€ть себе побольше внимани€, ведь никто лучше нас самих не позаботитьс€ о собственном здоровье.

ќльга »ванова
2 084 5 1
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии

0 ћне нравитс€
yadn yadn
ёридическа помощь в трудовых спорах с компани€ми. ќбща€ практика с 2009 г. 8(499)390-05-01 юрист (7.30-22.00ч)

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.