Ќа главную
Ќа главную
/ / —обыти€, интервью, факты

1,5 % времени на улучшение собственного здоровь€

1,5 % времени на улучшение собственного здоровь€
25 —ент€бр€ 2014 | —обыти€, интервью, факты

ћедики всех стран долго изучали потребность человека в движении и пришли к выводу, что всего лишь 150 минут в неделю достаточно дл€ того, чтобы быть в хорошей физической форме. ѕричем активность эта должна быть умеренной. Ќапример, медики рекомендуют зан€тьс€ быстрой ходьбой со скоростью около 7 км/час, ездой на велосипеде, плаваньем, прогулками пешком (на работу и с работы, как вариант) и зан€ти€ми танцами. ќднако в насто€щее врем€ менее половины работоспособного населени€ могут похвастатьс€ 150 минутами физической активности в неделю. ¬се-таки как ни говорите, а ћинтруд сделал хорошую штуку, включив зан€ти€ спортом в перечень об€зательных работ по охране труда.

∆изнь сейчас нелегка€, а наоборот, напр€женна€, некоторые предпочитают «засиживать» свой стресс на диване, расслабл€тьс€ в компании телевизора или компьютера. Ќо чаще всего, отговоркой служит не обычна€ лень, а банальное отсутствие времени. “ем не менее, давайте остановимс€ на этом подробнее и подсчитаем, а так ли много драгоценного времени мы потратим, если лишний раз пройдемс€ пешком или прогул€емс€ перед сном? «а основу возьмем неделю, 7 дней по 24 часа – это 168 часов, что, в свою очередь, составл€ет 10080 минут. “аким образом, умеренна€ активность в пределах 150 минут в неделю составит лишь 1,5 % от всего недельного времени. ћного? ¬овсе нет! —овсем немного движени€ и вы в пор€дке.

„то же конкретно могут дать эти 1,5 % времени? 150 минут в неделю регул€рных физических упражнений позволит не набрать лишние килограммы зимой, это актуально уже сейчас, ведь холодна€ погода располагает к тому, чтобы просидеть дома под оде€лом. ¬ целом о пользе физической активности сказано уже очень и очень много, она тонизирует организм, уменьшает риск развити€ хронических заболеваний, например, диабета и болезни сердца, укрепл€ет кости скелета, повышает иммунный статус организма.

 о всему прочему, физические упражнени€ дают большое преимущества дл€ поддержани€ психического здоровь€. ”пражнени€ могут улучшить пам€ть и концентрацию, сн€ть стресс и беспокойство, сделать вас счастливее. ‘изические упражнени€ €вл€ютс€ важной частью здорового образа жизни.

≈сли у вас все-таки не хватает мотивации к тому, чтобы начать больше двигатьс€, составьте список за и против активного образа жизни, скорее всего колонка Ђзаї с лихвой перебьет колонку Ђпротивї. » когда ваша мотиваци€ начнет слабеть, посмотрите в свои записи.

Ќе об€зательно сразу бросатьс€ в омут с головой, попробуйте разделить 150 минут требуемой активности на дес€тиминутные промежутки времени, пройдитесь пешком, прокатитесь на велосипеде, сделайте приседани€. Ёто врем€ пройдет не заметно, а дело будет сделано.

—тоит так же запомнить, что упражнени€ должны быть в радость и не должны выполн€тьс€ из-под палки и если работники все-таки изъ€вили желание заниматьс€ спортом, то постарайтесь организовать его так, чтобы каждый нашел себе зан€тие по душе, кто-то любит командные виды спорта, кто-то предпочитает индивидуальные зан€ти€ в спортзале. ¬ любом случае, поддержите желание работников увеличить свою физическую активность через зан€ти€ спортом, и вы получите массу плюсов†

ќльга »ванова
1 826 5 2
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии

0 ћне нравитс€
Ѕорис Ћебедев
Ќу и что в итоге? ћногие ли работодатели уже внедрили физкультминутки или что-то в этом роде???
0 ћне нравитс€
Ќаталь€ ћанохина
:D  мы только сегодн€ это обсуждали и решили ввести такие п€тиминутки 2 раза в день. ј дальше покажет практика :laughroll:

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.