Ќа главную
Ќа главную
/ / —обыти€, интервью, факты

ћифы и реальности здорового образа жизни

ћифы и реальности здорового образа жизни

ќ пользе здорового образа жизни написано немало книг, научных статей и прочего, прочего, и никто не сомневаетс€, что «ќ∆ – это полезно дл€ нашего здоровь€, но не всегда даетс€ с легкостью. ¬ насто€щее врем€ ѕравительством принимаютс€ некоторые меры, чтобы ограничить продажу спиртных напитков, снизить количество мест, где можно курить и покупать табачную продукцию. ќднако, все это не приведет ни к чему, если в голове не будет заложена «программа», нацеленна€ на комплексный подход к обновлению Ђкартины мираї и переход к здоровому образу жизни.

» все вроде бы хорошо, утром вы встаете с Ђправойї ноги, делаете зар€дку, пробегаете пару километров, едите только полезную пищу, например, кашу и йогурты, пьете только свежезаваренный зеленый чай или свежевыжатый апельсиновый сок, но… все равно чувствуете себ€ разбитым и каким-то несчастным. «накома€ ситуаци€?  ак правило, так всегда и бывает, потому так сложно придерживатьс€ здорового образа жизни (в нашем понимании) посто€нно. ѕолучаетс€, что-то мы делаем не так или мы вкладываем в смысл «ќ∆а совсем не то, что следует. Ќа самом деле такой образ жизни уж слишком напичкан различными мифами, что собственно и мешает ему стать таковым. ¬от некоторые из них.

1. „тобы быть здоровым нужно правильно питатьс€.

ћиф ли это?  ак сказать. —корее всего, это реальность, только большинство людей относ€тс€ к ней, как к крайности и €кобы Ђздоровоеї питание становитс€ диетой, а это уже ограничени€. ѕосто€нно сидеть на диетах Ц это значит ограничивать себ€ в еде, выбирать особую группу продуктов, например, только белки или только углеводы. «доровое питание быть таковым просто не может. ÷епочка жиры-белки-углеводы очень взаимосв€зана, многие из них не усваиваютс€ по отдельности.

“аким образом, главным правилом питани€ €вл€етс€ обогащение рациона, кушать все, но понемногу. Ћучше, несомненно натуральные продукты, но не будет преступлением раз в неделю перекусить гамбургером и картофелем-фри. Ќе стоит бешенными темпами налегать на йогурты, в которых €кобы содержитс€ большое количество полезных бифидобактерий. ћожет поначалу они там и есть, но спуст€ 3-6 дней полностью умирают, в остатке получаетс€ пуста€ смесь, как правило мало похожа€ на молочный продукт.

≈ще один Ђпищевойї миф Ц это вегетарианство и пусть мен€ закидают тапками приверженцы данного образа жизни. ѕо сути Ц это тоже диета, ущемление пищевого рациона. ∆ивотные жиры незаменимы и очень нужны нашему организму.

ƒевушки очень люб€т ограничивать себ€ в пище, например, после 18 часов вечера. “ут дво€кое мнение диетологов. Ќа самом деле, ограничение в вечерней еде в принципе полезно, однако следует помнить о том, что кто-то ложитьс€ спать в 21 час вечера, а кто-то блуждает в интернете до 2-3 часов ночи. ѕопробуйте обойтись без перекуса с 18 до 3 часов ночи? “ак что позици€ верна, только следует ее понимать по-другому. Ќе стоит принимать пищу за 2-3 часа до сна, она не успеет переваритьс€ и будут сложности со сном и с желудком.

2. „то бы быть здоровым нужно заниматьс€ спортом

» оп€ть мимо, оп€ть не мифЕвроде бы. Ќе будем говорить о профессиональных спортсменах, скорее всего они не читают данную статью, подумаем, что конкретно делаем мы, простые обыватели, когда думаем, что занимаемс€ спортом.

Ќачнем с того, что многие зациклены на том, чтобы сразу окунутьс€ в спортивную атмосферу, встать пораньше, даже если это невмоготу, пробежатьс€, даже если это делаетс€ через силу. Ќо все это приведет только к раздражительности и каждый следующий день вы будете ожидать как наказание. Ѕегайте, когда вам нравитс€, не хотите утром, бегайте вечером, не хотите бегать, вообще не бегайте, ходите пешком, как вариант, гул€йте в обеденный перерыв, хоть полчаса и то польза. ƒл€ здорового образа жизни вовсе не об€зательно приходить домой еле волоча ноги, все оп€ть же должно быть в меру.

3. „тобы быть здоровым нужно меньше нервничать

» это действительно так. Ђ¬се болезни от нервовї, почему эта фраза всегда приходит первой на ум, когда у нас находитс€ очередна€ бол€чка? “ак оно по сути и есть. ƒепресси€, стресс, все это очень сильно действует на иммунную систему, а отсюда и развитие лежавших в Ђзапасеї заболеваний. ¬ насто€щее врем€ доказано, что к потере нервных клеток свои Ђрукиї прилагают и вредные привычки, такие как алкоголь и сигареты. Ћадно, на счет алкогол€ можно и поспорить, по крайней мере обсудить его количество, о вот о сигаретах и говорить не стоит. Ётиловый спирт Ц продукт брожени€, который так и так вырабатываетс€ в нашем организме, но вот продукты курени€ совершенно чужеродны дл€ него и вредны в любом количестве. ƒавайте не забывать о качестве курева. ѕричем легкие или нелегкие сигареты вы курите, значени€ не имеет, действие на организм они оказывают одинаковое.

Ѕолее т€жела€ артиллери€ Ц это наркотики, но скорее всего те, кто приходит к тому, что хочет вести здоровый образ жизни уже изначально не Ђбалуетс€ї психотропными веществами, да и тема эта очень серьезна€, чтобы отводить ей пару строк.

» вот еще один совет. ’отите начать здоровый образ жизни, почитайте об образе жизни беременной женщины. ƒа, да и вас, мужчин, это тоже касаетс€. ѕрогулки не менее 2 часов в сутки, полноценное питание 5-6 раз в день небольшими порци€ми, в основном вареное и паренное, фрукты, овощи, отказ от вредных привычек, в частности от курени€ и алкогол€. » кто скажет, что это не здоровый образ жизни и почему его нельз€ придерживатьс€ ежедневно?  роме шуток, здоровый образ жизни нужно прививать с детства, а если вы уже Ђбольшойї д€д€ или тет€, то приучайте себ€ к нему постепенно и никаких крайностей, все хорошо в меру!

ќльга »ванова
1 747 8
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.