Ќа главную
Ќа главную
/ / —обыти€, интервью, факты

‘изические упражнени€ как один из способов прожить дольше

‘изические упражнени€ как один из способов прожить дольше

 аждый второй несчастный случай, происход€щий на рабочем месте, но не св€занный с производством, €вл€етс€ следствием сердечно-сосудистого заболевани€ у работника. ѕричины, его вызывающие бывают разные, но есть один хороший способ, чтобы снизить веро€тность наступлени€ болезни сердца.

¬ насто€щее врем€ сердечно-сосудистые заболевани€ €вл€ютс€ основной причиной смерти в мире, отсутствие физической активности одна из причин столь широкого распространени€ этой группы заболеваний и €вл€етс€ буквально общественной проблемой 21 века. —огласно ¬семирной организации здравоохранени€, отсутствие физической активности вызывает пор€дка 3,2 млн. смертей в год. —тоит только вдуматьс€ в данную цифру и становитьс€ немного не по себе.

Ќо стоит ли обратить на это внимание или может оставить свой образ жизни таким какой он есть?  ак правило, многие все же отказываютс€ от того, чтобы привнести в свою жизнь хоть немного динамики.

”ченые предполагают, что такие изменени€ в мировом здравоохранении св€заны в первую очередь с повышенным уровнем автоматизации и компьютеризации, изменением структуры досуговой де€тельности. ¬едь сейчас не слеза€ с дивана можно сходить в магазин, приготовить еду, заработать себе на жизнь и все это лишь клика€ по мышке пальцем. Ќизкий уровень физической активности вызывает намного больше болезней, чем любые другие предпосылки.

¬ институте ƒалласа было проведено исследование, в котором участвовали более 25 тыс€ч мужчин и 7 тыс€ч женщин. ƒанна€ группа людей контролировалась в течении 8 лет дл€ того, чтобы вы€вить факторы риска ухудшени€ сердечно-сосудистой де€тельности организма испытуемых. ¬ыводы были достаточно удивительными. “е люди, которые курили, имели в анамнезе высокое повышенное давление и уровень холестерина, но, физическа€ нагрузка которых была удовлетворительной, в итоге все равно имели значительно более низкий риск преждевременной смерти, чем те, кто были здоровы, но малоподвижны.

 онечно, вли€ние может оказывать и генетическа€ предрасположенность к тем или иным заболевани€м, но исключить из списка низкий уровень физической активности все-таки стоит. ¬есна-лето как нельз€ лучше подход€т дл€ того, чтобы выйти из «сп€чки» и зан€тьс€ хот€ бы садоводством или же внеплановым субботником хоть дома, хоть на улице. » вовсе не об€зательно убиватьс€ в спортзале, лучше найти тот вид активности, который подходит именно вам: пешие прогулки, утренние или вечерние пробежки, плаванье, катание на велосипеде или на роликах. √лавное, чтобы физкультура была в удовольствие.  то-то может чувствовать себ€ комфортнее в команде, тогда стоит записатьс€ в клубы по интересам: волейбол, баскетбол, танец живота. ƒл€ кого-то важнее сосредоточитьс€ и не под кого не подстраиватьс€.

 огда вы получаете удовольствие от того, что вы делаете, то вы убиваете одним выстрелом сразу нескольких зайцев: депресси€ сходит на нет, улучшаетс€ работа всех систем организма и общее самочувствие, зар€да энергии хватит на реализацию важных дел. ‘изкультура поспособствует снижению веса и тем самым повысит вашу уверенность в себе.  стати, большинство полных людей вовсе не страдают проблемами метаболизма, чаще всего виновато просто снижение уровн€ физической активности, хот€ уровень поглощаемой пищи остаетс€ тем же. ќрганизму не на что расходовать калории, поэтому они остаютс€ в виде лишнего веса.

 ак бы то ни было, ученые рекомендует в неделю удел€ть не менее 150 минут умеренной физической активности, согласитесь, не так уж и много, всего лишь 2,5 часа. Ёто вовсе не сложно, главное не сдаватьс€ и придерживатьс€ намеченного курса.

»так, в очередной раз нас убеждают в том, чтобы изменить свой образ жизни и улучшить ее показатели, хот€ бы свое здоровье, а его, как говор€т, не купишь. «ато в здоровом человеке – здоровый дух, а это, в свою очередь, залог успеха, как в работе, так и в обществе, причем данные усили€ вовсе не требую материальных затрат, главное начать и продолжать заниматьс€ физкультурой не взира€ на свой возраст, состо€ние здоровь€ и, конечно же, лень.

ќльга »ванова
1 638 4
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.