Ќа главную
Ќа главную

—он Ц это лучшее лекарство?

—он Ц это лучшее лекарство?

 ак и все на свете, не любит чрезмерности и недоделанности, то и сон требует соблюдени€ золотой середины. ¬се прекрасно понимают, как вли€ет на человека недосыпание, так как почти каждый из нас сталкиваетс€ с тем, что еле-еле встает с утра на работу и живет от выходных до выходных с одним желанием вдоволь поспать.

Ќедостаток сна не позвол€ет нам сконцентрироватьс€ над рабочими вопросами, очень сложно сконцентрироватьс€ вообще на чем-либо, в€лость и сонливость приводит к увеличению риска развити€ сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

¬ среднем, ученые-медики отвод€т человеку на сон 7-9 часов в сутки. Ѕольше половины населени€ планеты спит гораздо меньше установленной нормы, особенно это касаетс€ населени€ крупных городов.

»нтересное исследование проведи в лаборатории сна ‘инского института гигиены труда. ¬ течение п€ти дней ученые ограничивали сон группы исследуемых до 4 часов в сутки.  роме этого, исследуемые во врем€ бодрствовани€ занимались своими обычными делами, что позвол€ло получить максимально достоверные данные. –аботу организма оценивали по анализам крови, вз€тым после четырехчасового сна.  ак вы€снилось в период сна была повешена активность выработки кров€ных клеток антигенов, отвечающих за защитные реакции организма. Ёто значит, что недостаток сна может кардинально помен€ть состо€ние вашего организма и оказать вли€ние на иммунную систему.

ƒл€ многих людей, страдающих от недостатка сна, необходимо срочно пересмотреть свои приоритеты и восполнить возникший недосып. ƒругое дело, если у вас достаточно времени на сон, но спать вы не можете из-за бессонницы. ¬ этом случае необходимо вы€снить причину такого поведени€ организма обратившись ко врачу или попробовать увеличить физическую нагрузку, привить привычку прогуливатьс€ перед сном.  ак правило, больша€ порци€ кислорода позвол€ет лучше уснуть. » дайте своему мозгу отдохнуть, забудьте о работе как только вы переступили ее порог и направились к дому.

— другой стороны, ученые вы€вили некоторые закономерности между болезнью сердца, инсультом, диабетом и длительным сном.  ак правило, ненормальным считаетс€ спать более 10 часов в сутки посто€нно. »сследовани€, проведенные в —Ўј вы€вили св€зь длительного сна с лишним весом, психическими расстройствами, такими как депресси€, а также болезнью сердца, а иногда и с несколькими факторами одновременно.

ќрганизм каждого человека уникален, были случаи, когда что бы восстановить силы человеку было достаточно и получаса сна, а некоторые сони могут спать по 12 часов в день. ¬ любом случае сон должен быть комфортным и дарить радость пробуждени€, а не быть вымученным и неспокойным. ѕонаблюдайте за своим временем сна и временем сна своих близких.
ќльга »ванова
2 003 9
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.