Недавние исследования, да хотя и здравый смысл тоже, показали, что активный образ жизни – это наиболее эффективный и нефармацевтический путь к долгой жизни и здоровому старению. Однако, не все так просто. Извечный вопрос, как подготовиться ко второй «молодости» мучает ни одно поколение людей и что мы сами можем сделать для того, что эта самая вторая «молодость» была в радость?
Процесс старения каждого из нас во многом зависит от нашей генетики и от нашего образа жизни. Если с генетической точки зрения мы уже не сможем что-либо изменить, что вот взглянуть на свой образ жизни нам под силу. Здесь важна каждая мелочь: что мы едим, курим ли мы или нет, злоупотребляем алкоголем и, конечно же, физическая активность. Все вместе это формирует здоровый образ жизни.
Не стоит думать, что активность, в том числе и работа, вредна для здоровья в принципе. Еще знаменитый философ Платон почти за пол тысячелетия до нашей эры призывал людей работать, именно в этом он видел ключ к здоровью. Лень – не самый лучший спутник по жизни, как правило малоактивные люди завершают свой жизненный путь раньше своих активных товарищей. Все это подкреплено многочисленными исследованиями. Даже в пожилом возрасте регулярная физическая активность позволяет продлить свою жизнь минимум на 3,5 года.
В чем же физическая активность выигрывает по отношению к лености? Физическая активность повышает прочность сердца и увеличивает кровоток. Это является очень важным, особенно сейчас, когда смертность от сердечно-сосудистых заболеваний резко возросла. Это вовсе не значит, что следует мигом бежать в спортивный зал и заниматься до седьмого пота, вполне достаточно будет чаще прогуливаться пешком.
Конечно, это все прописные истины и они уже мало на кого действуют, да и польза активного образа жизни уже давно доказана и у всех на слуху, но вот еще одно доказательство того, что это действительно так. Возможно вы слышали о крошечных маленьких белках, которые находятся в самом конце хромосом нашей ДНК и называются теломеры. Они играют ключевую роль в биологическом старении организма, являются индикаторами болезни и смерти и с возрастом уменьшаются. Физическая активность способна увеличивать или хотя бы поддерживать длину теломер, что позволяет видеть разницу даже во внешнем виде активного и неактивного человека.
Конечно, немаловажно, что физическая активность позволяет нам выглядеть свежее и моложе. После пикника на природе, прогулки в парке или катания на горках зимой мы чувствуем одновременно физическую усталость, но и в то же время полны сил, все это отражается и на нашем лице. Румяные щеки, улыбка удовольствия придают нам жизнерадостный вид и делают нас моложе.
Кроме всего прочего физическая активность просто незаменима при большом количестве умственного труда, так как позволяет областям мозга, связанного с памятью и обучением увеличиваться. Тогда как начиная с 55 лет наш мозг начинает сокращаться, у вас будет дополнительный «запас прочности». Вот почему некоторые «старики» в свои 70 лет дадут форы молодым людям с «диванным» образом жизни.
Постоянно находитесь в депрессии, можете по часу смотреть в монитор и ничего не понимать, хотя задача кажется элементарной? И снова на помощь придет увеличение активности, она снижает риск развития депрессивного состояния и деменции (слабоумия). И не важно сколько вам сейчас лет, начать активный образ жизни никогда не поздно, будет ли это спортзал и кардиотренировки или простые прогулки по полчаса-часу в день с собакой. Не следует надрываться, как будто вы кандидат на следующую олимпиаду 2016 года, которая пройдет в Бразилии, хватит всего лишь 10-30 минут в день. Ходите по лестнице, даже если есть соблазн прокатиться на лифте или эскалаторе, пройдите до магазина не срезая углы.
В конце концов, еще никто не сказал, что активность – это плохо. Активность – это жизнь, каждый ваш шаг – это лекарство для вашего тела и ума, которое с возрастом покажет себя в полную силу, когда вместо 60 лет, вам не дадут и 40. И вы не можете быть слишком молодым или слишком старым, слишком занятым или слишком неопытным, чтобы встать со стула и стать физически более совершенным!
Цитата |
---|
Мяханик пишет: вывод из первых двух сообщений - в России лучше не рождаться, а коль родился, изволь не болеть и ни в коем случае не умирай! |
Цитата |
---|
Борис Лебедев пишет: Можно и как в названии статьи: стареть медленнее. |
Комментарии
Анализ реформы пенсионного обеспечения показал её неэффективность.
КОЛИЧЕСТВО ПЕНСИОНЕРОВ СОКРАЩАЕТСЯ НЕДОСТАТОЧНЫМИ ТЕМПАМИ.
"В России лучше не стареть и не болеть!"
а я бы сказал....и не умирать!!!....потому что похороны стоят сумасшедших денег.