Ќа главную
Ќа главную
/ / —обыти€, интервью, факты

≈сли и стареть, то как можно медленнее!

≈сли и стареть, то как можно медленнее!

Ќедавние исследовани€, да хот€ и здравый смысл тоже, показали, что активный образ жизни – это наиболее эффективный и нефармацевтический путь к долгой жизни и здоровому старению. ќднако, не все так просто. »звечный вопрос, как подготовитьс€ ко второй «молодости» мучает ни одно поколение людей и что мы сами можем сделать дл€ того, что эта сама€ втора€ Ђмолодостьї была в радость?

ѕроцесс старени€ каждого из нас во многом зависит от нашей генетики и от нашего образа жизни. ≈сли с генетической точки зрени€ мы уже не сможем что-либо изменить, что вот взгл€нуть на свой образ жизни нам под силу. «десь важна кажда€ мелочь: что мы едим, курим ли мы или нет, злоупотребл€ем алкоголем и, конечно же, физическа€ активность. ¬се вместе это формирует здоровый образ жизни.

Ќе стоит думать, что активность, в том числе и работа, вредна дл€ здоровь€ в принципе. ≈ще знаменитый философ ѕлатон почти за пол тыс€челети€ до нашей эры призывал людей работать, именно в этом он видел ключ к здоровью. Ћень Ц не самый лучший спутник по жизни, как правило малоактивные люди завершают свой жизненный путь раньше своих активных товарищей. ¬се это подкреплено многочисленными исследовани€ми. ƒаже в пожилом возрасте регул€рна€ физическа€ активность позвол€ет продлить свою жизнь минимум на 3,5 года.

¬ чем же физическа€ активность выигрывает по отношению к лености? ‘изическа€ активность повышает прочность сердца и увеличивает кровоток. Ёто €вл€етс€ очень важным, особенно сейчас, когда смертность от сердечно-сосудистых заболеваний резко возросла. Ёто вовсе не значит, что следует мигом бежать в спортивный зал и заниматьс€ до седьмого пота, вполне достаточно будет чаще прогуливатьс€ пешком.

 онечно, это все прописные истины и они уже мало на кого действуют, да и польза активного образа жизни уже давно доказана и у всех на слуху, но вот еще одно доказательство того, что это действительно так. ¬озможно вы слышали о крошечных маленьких белках, которые наход€тс€ в самом конце хромосом нашей ƒЌ  и называютс€ теломеры. ќни играют ключевую роль в биологическом старении организма, €вл€ютс€ индикаторами болезни и смерти и с возрастом уменьшаютс€. ‘изическа€ активность способна увеличивать или хот€ бы поддерживать длину теломер, что позвол€ет видеть разницу даже во внешнем виде активного и неактивного человека.

 онечно, немаловажно, что физическа€ активность позвол€ет нам выгл€деть свежее и моложе. ѕосле пикника на природе, прогулки в парке или катани€ на горках зимой мы чувствуем одновременно физическую усталость, но и в то же врем€ полны сил, все это отражаетс€ и на нашем лице. –ум€ные щеки, улыбка удовольстви€ придают нам жизнерадостный вид и делают нас моложе.

 роме всего прочего физическа€ активность просто незаменима при большом количестве умственного труда, так как позвол€ет област€м мозга, св€занного с пам€тью и обучением увеличиватьс€. “огда как начина€ с 55 лет наш мозг начинает сокращатьс€, у вас будет дополнительный Ђзапас прочностиї. ¬от почему некоторые Ђстарикиї в свои 70 лет дадут форы молодым люд€м с Ђдиваннымї образом жизни.

ѕосто€нно находитесь в депрессии, можете по часу смотреть в монитор и ничего не понимать, хот€ задача кажетс€ элементарной? » снова на помощь придет увеличение активности, она снижает риск развити€ депрессивного состо€ни€ и деменции (слабоуми€). » не важно сколько вам сейчас лет, начать активный образ жизни никогда не поздно, будет ли это спортзал и кардиотренировки или простые прогулки по полчаса-часу в день с собакой. Ќе следует надрыватьс€, как будто вы кандидат на следующую олимпиаду 2016 года, котора€ пройдет в Ѕразилии, хватит всего лишь 10-30 минут в день. ’одите по лестнице, даже если есть соблазн прокатитьс€ на лифте или эскалаторе, пройдите до магазина не среза€ углы.

¬ конце концов, еще никто не сказал, что активность Ц это плохо. јктивность Ц это жизнь, каждый ваш шаг Ц это лекарство дл€ вашего тела и ума, которое с возрастом покажет себ€ в полную силу, когда вместо 60 лет, вам не дадут и 40. » вы не можете быть слишком молодым или слишком старым, слишком зан€тым или слишком неопытным, чтобы встать со стула и стать физически более совершенным!

ќльга »ванова
1 363 9 5
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии

2 ћне нравитс€
м.≈вгений
¬ –оссии лучше не стареть и не болеть!
јнализ реформы пенсионного обеспечени€ показал еЄ неэффективность.
 ќЋ»„≈—“¬ќ ѕ≈Ќ—»ќЌ≈–ќ¬ —ќ –јўј≈“—я Ќ≈ƒќ—“ј“ќ„Ќџћ» “≈ћѕјћ».
2 ћне нравитс€
Ќиколай  улибаба
м.≈вгений пишет:
"¬ –оссии лучше не стареть и не болеть!"
а € бы сказал....и не умирать!!!....потому что похороны сто€т сумасшедших денег.
1 ћне нравитс€
ћ€ханик
вывод из первых двух сообщений - в –оссии лучше не рождатьс€, а коль родилс€, изволь не болеть и ни в коем случае не умирай!
3 ћне нравитс€
¬италий –ешетн€к
»бо, грешившие росси€не после смерти попадут обратно в –оссию :)
1 ћне нравитс€
Ѕорис Ћебедев
ѕон€тие «доровье - ќ“Ќќ—»“≈Ћ№Ќќ≈.
¬ы приводите в пример пензионера на даче. »ли прогуливающего собачку. ¬ чем разница у обоих? ¬ силе воли! ” одного не смотр€ на артроз, хватает воли идти и работать (двигатьс€), а другой чересчур себ€ любит. Ћелеет.
Ќо на самом деле болеют и те и другие. “олько одни не показывают свои страдани€, а другие ищут сочувстви€.
» лишь насилу€ свой организм, работа€ на пределе, можно Ќј“–≈Ќ»–ќ¬ј“№ свое тело. ѕример - ѕоль Ѕрэгг, ƒикуль и др.
ћожно и как в названии статьи: стареть медленнее. Ќо это не значит не болеть. ѕросто вы медленнее, но Ќј јѕЋ»¬ј≈“≈ год от года все больше и больше бол€чек. » вот вы уже человек-цветок. ’одите под себ€, но "живете". ¬ы этого хотите?
0 ћне нравитс€
√раф ¬олодье
÷итата
ћ€ханик пишет:
вывод из первых двух сообщений - в –оссии лучше не рождатьс€, а коль родилс€, изволь не болеть и ни в коем случае не умирай!
¬ывод не верный.  √осударству –оссийскому выгодно, если ¬ы:
- никогда не болеете;
- получаете высокую белую зарплату; ( как странно это бы ни звучало )
- до пенсии полны сил и работоспособны;
- умрЄте в день выхода на пенсию.

¬ам выгодно ни хрена не делать, а только получать удовольствие, так как по натуре каждый человек свинь€.
0 ћне нравитс€
√раф ¬олодье
÷итата
Ѕорис Ћебедев пишет:
ћожно и как в названии статьи: стареть медленнее.
—тареть медленнее очень просто.  ƒл€ этого надо организму не тер€ть воду, наши предки это делать умели и могли жить спокойно до 1000 лет, а есть свидетельства и о 3000 лет.  ¬ода - это источник жизни!  ¬сЄ просто.
0 ћне нравитс€
м.≈вгений
ѕосле 30 обычно вылазиет ¬—® понемногу...

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.