Ќа главную
Ќа главную
/ / —обыти€, интервью, факты

«ачем нужен обеденный перерыв?

«ачем нужен обеденный перерыв?

¬се больше и больше людей продолжают выполн€ть свою работу, в том числе и в обеденный перерыв, тогда, когда мозг должен вз€ть паузу, отдохнуть и зар€дитс€ энергией от часового отдыха. ¬торой вариант развити€ событий – это сокращение времени обеда до сколь угодно малой продолжительности: с часа до 15 минут.

ƒаже если удаетс€ вырватьс€ на часик и оторватьс€ от работы, давайте подумаем, на что мы тратим столь ценный час? »сследовани€ показали, что больше всего обеденного времени работники трат€т на телефонные звонки, решение личных проблем, походы по магазинам или «зависают» в соцсет€х. Ћишь 7 процентов могут позволить себе посетить спортзал.  аждый третий работник обедает на рабочем месте, пропускает обед целиком или несколько раз в неделю, а то и вовсе умудр€етс€ обедать и выполн€ть рабочие задани€.

—уществует три причины, почему нам нужен обеденный перерыв. ¬о-первых, дл€ восстановлени€ психологических ресурсов организма.  аждый раз, когда во врем€ первой части рабочего дн€ мы должны принимать решени€, контролировать свои желани€ и поведени€, сконцентрироватьс€ на чем-то важном, мы эксплуатируем свои психологические ресурсы и на вторую часть дн€ нас уже просто не хватает.

¬о-вторых, перерыв позволит улучшить физическое здоровье. —тресс в первой половине рабочего дн€ может привести к повышению уровн€ гормона кортизола в крови, артериального давлени€, возникновению ревматизма. Ќахождение в расслабленной позе, глубокое дыхание или прогулка на свежем воздухе позволит избежать нежелательных последствий дл€ организма. Ќаконец, в-третьих, перерывы, в том числе и обеденный, способствует сн€тию усталости, повышению производительности.

ƒл€ того, что бы оценить пользу обеденного перерыва, попробуйте испытать его на себе. ≈сли вы никак не можете себе это позволить, все равно, постарайтесь переступить через себ€ и обратить внимание на советы, приведенные ниже, как заставить себ€ пойти пообедать?

1. Ќачинайте постепенно! ѕопробуйте выделить из своего обеденно-рабочего времени не целый час, а 15-20 минут, что бы выйти на улицу и прогул€тьс€. Ќачните с одного-двух раз в неделю и ¬ы сразу заметите, насколько более продуктивным вы себ€ чувствуете после прогулки. ѕричем некоторые психологи рекомендуют оставить прин€тие важных решений именно на послеобеденное врем€, так как прогулка или смена де€тельности в обед позвол€ет взгл€нуть на проблему по-новому.

2. ѕереходите на зеленый! ≈сли есть возможность прогул€тьс€ в зеленом парке, то непременно воспользуйтесь этой возможностью. »сследовани€ показывают, что те работники, которые провели свой обед в парке, показывали более высокие результаты в решении сложных задач, чем Ђгородскиеї коллеги.

3. ‘иксируйте свое врем€! ћожет это будет казатьс€ смешным, но если ¬ы ведете ежедневник своих дел, то в об€зательном пор€дке фиксируйте в нем обеденное врем€ в качестве очень важной встречи или тому подобному, отказатьс€ от которой или пропустить которую вы просто ну никак не можете. Ќе позвол€йте Ђзаниматьї это врем€ другими людьми и делами.

4. ÷ифровой переход! ќтойдите от своего iPhone и iPad, чтобы дать своему iBrain врем€ подзар€дитьс€ энергией или просто расслабитьс€.

5. —компануйтесь! Ќе любите обедать в одиночку? —корее всего, ваши коллеги тоже, почему бы тогда не составить компанию и не отправитьс€ изучать меню местных ресторанчиков? ћногие компании даже обед делают частью своей корпоративной культуры.

¬ы не об€заны следовать данным советам, но если вы относитесь к числу тех, кто не соблюдает правила трудового распор€дка и жертвует своим обедом ради работодател€, то повод задуматьс€ над написанным у вас точно есть!†

ќльга »ванова
2 599 14
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.