Ќа главную
Ќа главную
/ / —обыти€, интервью, факты

“ака€ опасна€ офисна€ работа

“ака€ опасна€ офисна€ работа

 азалось бы, что может быть лучше, безопаснее и комфортнее офисного рабочего места? ќднако все чаще и чаще на данных рабочих местах встречаютс€ профессионально-обусловленные заболевани€ опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистых систем. —индром чрезмерного использовани€ все чаще про€вл€етс€ в нашей жизни. Ќо что же это такое?

ќсновными группами риска развити€ —„» €вл€ютс€ административные работники и работники, профессионально св€занные с разработкой программного обеспечени€, web-ресурсов, технической поддержкой. Ќо не редки случаи и среди рабочего персонала. ќсновными симптомами —„» €вл€ютс€ посто€нные боли в мышцах и суставах, онемение конечностей, головные боли, т€жесть и отечность в конечност€х, «ватные» руки и т.д. ѕредпосылками дл€ развити€ патологии €вл€етс€ мышечное перенапр€жение в результате нахождени€ человека в неудобной позе.

ѕосмотрите на себ€. ¬ какой позе вы сейчас находитесь? Ѕольшинство сидит сгорбившись и как бы нависнув над монитором компьютера. ћышцы шеи, спины, рук наход€тс€ в посто€нном напр€жении. ¬ таком состо€нии кровеносные сосуды, питающие ткани организма сужаютс€, вследствие чего замедл€етс€ кровоток. ≈сли мышцы наход€тс€ в таком состо€нии очень долго, то это приводит к неэффективному расходованию энергии, наступает быстра€ усталость, а клетки начинают вырабатывать кислоту, возникают боли, а мышцы напр€гаютс€ еще больше, что приводит к их чрезмерной работе.   такому состо€нию организма приводит плоха€ эргономика рабочего места, неудобна€ поза, недостаточно корректный режим труда и отдыха, а также некоторые психологические факторы, такие как сроки выполнени€ работы, чрезмерность нагрузки, важность задани€.

ќпасность синдрома в том, что его очень сложно диагностировать, да и не вс€кий доктор св€жет ваше недомогание с рабочим процессом и предложит необходимое лечение. ќднако, это можете сделать вы сами! ≈сли боли в мышцах возникают регул€рно в конце рабочего дн€, а может быть и раньше, то принимайте меры к их устранению, причем сделать это достаточно легко. ¬о-первых, идите в отпуск! ќтпуск – лучша€ смена де€тельности, только если вы не будете проводить его, сид€ за компьютером. ¬о-вторых, помен€йте свой распор€док дн€.  оррекци€ осанки так же важна, старайтесь держать спину пр€мо, пусть это будет и нелегко. ¬ очень запущенных случа€х, возможно, придетс€ применить физиотерапию и массаж. Ќо здесь без похода ко врачу не обойтись. ”величьте физические нагрузки: в моду снова входит зар€дка! ¬се больше организаций приходит к тому, что небольша€ разминка перед началом работы, а так же в течение рабочего дн€ просто необходима. –азогрева€ мышцы мы подготавливаем их к работе, мышечный тонус позвол€ет выдержать большее напр€жение.

Ќе пренебрегайте перерывами в работе.  раткосрочные перерывы по две минуты через каждые полчаса работы займут всего ничего, однако пользы принесут в несколько раз больше. ƒанные перерывы следует потратить на активную ходьбу. ƒл€ офисных работников Ц отличный вариант избежать не только синдрома чрезмерного использовани€, но и болезней сердечно-сосудистой системы и снизить риск возникновени€ диабета. ”ченые вы€снили, что краткосрочна€ смена де€тельности позвол€ет снизить уровень сахара в крови на 39 %. ѕлюс ко всему, активные перерывы позвол€т снизить веро€тность развити€ ожирени€.

Ќесмотр€ на то, что в качестве названи€ профессионально-обусловленного заболевани€ синдром чрезмерного использовани€ в –оссии еще не очень известен, но проблемы, которые он описывает касаютс€ офисных служащих вне зависимости от географического места их работы. ѕо данным ћеждународной организации труда в большинстве стран ≈вропы профессиональные заболевани€ опорно-двигательного аппарата выход€т на первое место. ќколо 60 % всех диагностируемых профзаболеваний св€заны с кистевым туннельным синдромом. ќн выражаетс€ в резких судорогах зап€сть€, а также его внезапного онемени€. ѕредпосылками к его развитию служит статична€ поза кисти, например при работе с компьютерной мышью и клавиатурой. —индром чрезмерного использовани€ Ц это лишь звоночек к тому, что стоит прислушатьс€ к своему организму, обратить на него внимание, ведь предотвратить легче, чем лечить!

ќльга »ванова
2 446 8 5
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии

0 ћне нравитс€
Ѕорис Ћебедев
—о всем согласен.
Ќадо привить необходимость зан€тий спортом и вести активный, подвижный образ и жизни и работы.
0 ћне нравитс€
ћ€ханик
а у нас дл€ этого целый  орпоративный документ есть
0 ћне нравитс€
—ергей ќвечкин
представител€м рабочих профессий (кроме водителей и т.п) с этим проще)))) за день так набегаешьс€, когда по 12 часов на ногах, что к вечеру ноги отваливаютс€, зато ни какого засто€ мышц. а так полностью согласен, двигатьс€ надо больше
0 ћне нравитс€
Ѕорис Ћебедев
¬ разных местах своей работы, когда € выходил на "спорт-5-минутки", все хихикали. » сейчас хихикают. Ќикто талией повращать не торопитс€. ’от€ все гор€чо дел€тс€ методами похудени€. «аниматьс€ спортом не хот€т, там надо потеть, поэтому у всех "веские причины". ¬се ищут чудо-рецепты в инете: мгновенно сбрасываем вес; сбрасываем излишние килограммы без ист€зающих упражнений; вы не поверите, но вес сам стабилизируетс€ с помощью нашей дискеты; и проч....
0 ћне нравитс€
Ѕорис Ћебедев
÷итата
ћ€ханик пишет:
а у нас дл€ этого целый  орпоративный документ есть
«наешь коллега, это конечно похвально и пример дл€ подражани€, что у вас есть "документ".
¬от если бы ваши люди все поголовно с утра делали разминку и потом в течение работы, то такому документу цены бы не было!
ћного € насмотрелс€ при проверках разных красивых "документов", а по факту - иллюзи€, проще - ќ„ ќвтирательство.

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.