Ќа главную
Ќа главную
/ / —обыти€, интервью, факты

12 самых полезных продуктов питани€

12 самых полезных продуктов питани€
¬семирно известный журнал Forbes недавно опубликовал список, состо€щий из 12 продуктов, которые были признаны учеными наиболее полезными и благотворно вли€ющими на здоровье человека. ”потребление этих продуктов, по мнению специалистов, предупредит развитие рака, избавит от заболеваний сердца, поможет нормализовать давление и восполнит запас витаминов в организме.

»сследователь ƒжонни Ѕоуден убежден, что самое главное в питании человека это то, какой обработке обычно подвергаютс€ пищевые продукты перед употреблением. ќн считает, что существует р€д продуктов, употребление в пищу которых требует минимальной обработки. ¬ них содержитс€ такое количество питательных веществ, минералов, фитохимических соединений, витаминов, антиоксидантов, ферментов и полезных жиров, которые помогут человеку продлить свою жизнь.

¬ частности, к таким продуктам относ€тс€ различные €годы с малым содержанием сахара, но большим количеством клетчатки. „ерника, малина и земл€ника особенно полезны, так как в них наход€тс€ вещества, способствующие укреплению пам€ти и множество антиоксидантов с противораковыми свойствами.

Ќемалую пользу здоровью принос€т бобы, защищающие от развити€ рака пр€мой кишки и сахарного диабета и помогающие поддерживать вес в норме, а также орехи, которые снижают риск развити€ сердечнососудистых заболеваний.

 оровье молоко содержит линоленовую кислоту, котора€ предупреждает развитие онкологических заболеваний, а включение в рацион питани€ жирной рыбы избавит от высокого кров€ного давлени€, уменьшит риск возникновени€ проблем с мозгом и сердцем, а также повысит настроение. ћ€со животных, пасущихс€ на лугах полезно высоким содержанием в нем витамина B12 и белка.

“акой продукт, как €йца слав€тс€ большим количеством белка и незначительным содержанием калорий.

¬ желтке находитс€ много холина, который питает мозг, и пигмента лютеина, необходимого дл€ зрени€.  апуста известна не только множеством витаминов, но и содержанием индолов, предотвращающих развитие раковых заболеваний. ѕомимо того, сульфорафан в капусте выводит различные токсины из организма.

¬ список наиболее полезных продуктов также включены и €блоки, которые полезны дл€ зубов, и легких, лук и чеснок, которые защищают от злокачественных опухолей и заболеваний сердца, гранат и зеленый чай.
1 650 9
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.