Тяжелые последствия нетяжелого труда: как угасает здоровье из-за сидячего образа жизни

Если у вас есть возможность двигаться, не отказывайтесь от нее. Набившее оскомину «движение – жизнь» – даже не правда, а истина. Для нашего тела абсолютно противоестественен малоподвижный образ жизни по природе, и влечет он за собой органические и функциональные нарушения, что в итоге приводят как минимум к ухудшению качества жизни. Врачи рекомендуют обращаться с болями в спине сразу, не тянуть время. Офисные работники и сами не замечают, как к хроническим болям присоединяется лишний вес, хронические заболевания внутренних органов (на первый взгляд не связанные с регулярным сидением), ожирение, атеросклероз и проч.

Постоянное пребывание в положении сидя – еще полбеды. Мы не обращаем внимание на то, правильно ли сидим. Мало того, что при длительном сидении нагрузка на шейный и поясничный отделы выше, чем в положении стоя, так большинство офисных работников и сидит неправильно. И хотя мы не обращаем внимание на мелкие неудобства и даже свыклись с ними, действует это на позвоночник постоянно.

Почему так происходит? В положении сидя расслабляются мускулы, удерживающие поясничный изгиб позвоночника. Итог – повышенная нагрузка на позвонки, которая возрастает при неправильном наклоне туловища или сильном наклоне головы на поверхностью стола.

А осанка почему важна?

При неправильной осанке сдавливаются передние отделы межпозвоночных дисков, а задние, напротив, вытягиваются. Результат – скорое изнашивание диска. Многократно усиливается давление на те или иные позвонки при сильном наклоне туловища или головы на поверхностью стола. В итоге можно говорить о «хронической травме», хотя существенного дискомфорта мы не испытываем либо просто не обращаем внимания.

Движения минимальны и однообразны, повторяются постоянно – так и возникает хроническая перегрузка позвоночника. Заключается она в постоянном, незаметном для нас, однообразном статическом действии нагрузки.

Изменения опорно-двигательного аппарата, связанные с постоянным сидением, куда более глубинны, чем кажется. Так, нарушается биомеханика и биокинетика позвоночника, диски претерпевают дегенеративно-дистрофические изменения. С последствиями сталкиваются даже те, кто не достиг 30 лет!

Если вас беспокоят боли в спине, шее, головные боли, то это уже повод обратиться к центр лечения позвоночника. Чем раньше обратитесь за помощью, тем дешевле обойдется лечение позвоночника и меньше займет времени. Помните: некоторые изменения необратимы, а потому решать проблемы со здоровьем настоятельно рекомендуем по мере их поступления.

К слову, страдает не только опорно-двигательный аппарат. Так, регулярная сидячая деятельность может приводить в рассогласованию работы внутренних органов и к дисфункциональным состояниям. Так, венозный и лимфатический застой в органах малого таза при многочасовой работе в офисе – обычная история. Последствия – нарушения в репродуктивной сфере как у мужчин, так и у женщин.

Не может не влиять сидячий образ жизни и на психику: если вы наблюдаете утомляемость, демотивированы и подавлены, попробуйте добавить больше движения в распорядок дня.

Но вернемся к проблемам с опорно-двигательным аппаратом на фоне малоподвижного режима.

С чем могут быть связаны беспокоящие симптомы? Стойкий болевой синдром может быть связан с мышечным напряжением, которое, в свою очередь, связано с растяжением капсулы фасеточного сустава или трещины фиброзного кольца межпозвонкового диска.

Взрослые чаще всего страдают остеохондрозом, причем не только и не столько пожилые люди – остеохондроз сильно «молодеет». У детей (а дети порой не менее взрослых страдают от сидячих нагрузок) чаще всего встречается сколиоз.

Насторожитесь, если боль из шеи отдает в руку, из спины – в ногу, а также немеют мышцы, конечности, появляется ощущение слабости мускулов. В таком случае незамедлительно обращайтесь к специалисту.

Вслед за снижением качества жизни уменьшается и продолжительность жизни. Будьте внимательны, чутки к своему организму.