Чтобы быть уверенным в себе, нужно о себе иметь позитивное представление. Образ себя – это некая ментальная картинка, которую мы имеем о себе. Чтобы осмыслить свой образ, надо понять, когда и в каких случаях вы позиционируете себя со своим "реальным" образом, а в каких случаях с "идеальным". Многие люди ставят перед собой цель приблизить "реальный" образ к "идеальному".
Например. В "реальном" образе вы напряжены и не можете связать двух слов при встрече с начальником. А в "идеальном" образе вы красноречивый, уверенный и спокойный человек.
Часто, когда люди пытаются слишком сильно соответствовать своему "идеальному" образу, могут возникнуть проблемы. К этому приводит недооценивание реальных качеств. Например, славному и доброму бригадиру тяжело наказывать людей, которые плохо выполняют свою работу. А строгий бригадир может не учитывать ничьих мнений, действуя только по приказам начальства. Это может привести к стрессу, поскольку человек сознательно и с некоторым усилием играет определенную роль.
Далеко не точным бывает представление о самом себе. Особенно это касается детского возраста. Когда детям устанавливаются высокие стандарты. Например, родители хотят, чтобы их ребенок стал профессиональным спортсменом. И когда ребенок не достигает установленных стандартов, это заставляет его думать, что он плохо занимается. А на деле он прекрасный спортсмен и очень трудолюбивый. Эти высокие стандарты применимы к любому возрасту. Один неудачный опыт может даже распространиться на другие сферы жизни. И человек начинает верить, что он плохой для большинства вещей.
Способы повышения уверенности в себе
-
Свой образ, некую ментальную картинку о себе, всегда можно изменить. Картинка не фиксирована, она не объективна, в любой момент она меняется.
-
Кроме позитивного мышления надо учитывать то, как вы себя ведете. От поведения зависит ваше представление о себе (особенно у женщин), оно влияет на окружающих. Это как актеры в кино. Если актеру предстоит играть грустную сцену, то он начинает грустить в жизни. Когда вы разговариваете размеренно и уверенно, ваш авторитет растет для окружающих. И повышение авторитета вы чувствуете в себе.
-
Изменить поведение чаще всего легче, чем изменить мышление. Если у вас негативное мышление о каком-то моменте, то мозгу тяжело обратить мышление вспять. Пример, с которым многие согласятся. Вы говорите себе: "Я не должен нервничать по этому поводу". В реальности вы начинаете нервничать еще больше. В этом примере можно сосредоточиться на глубоком, замедленном дыхании, расслаблении мышц плеч и шеи. И подобные упражнения принесут больше пользы, чем размышления о беспокойстве.
-
Вы станете увереннее, когда большие цели разобьете на маленькие, которыми легче управлять и выполнять. Перед вами задача, которая кажется невыполнимой и очень неприятной? Разбейте ее на небольшие задачи и выполните по пунктам. С выполнением каждого шага уверенность в себе будет только расти. А выполненная таким образом задача даст вам ощущение победы над проблемой.
-
Многие люди испытывают недостаток уверенности из-за того, что они мало работают. В понятие работа можно многое включить: работа на производстве или офисе, обучение, работа в интернете. Скука, ничегонеделанье и неуверенность связаны между собой. Чтобы повысить уровень энергии, надо ставить перед собой определенные задачи. Только задачи должны быть достаточно гибкими, быстро реагирующими на обстоятельства. Если цели слишком сложные для выполнения, то первая же неудача собьет с пути. Эти моменты надо включать в планирование.
