На главную
На главную

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения
4 Января 2019 | Обо всем

Правильное питание - актуальная тема, связанная со здоровьем и проблемой лишнего веса. Ожирение - результат малоподвижного образа жизни и различных заболеваний. В любом случае, борьба с лишними килограммами становится для многих серьезной проблемой. Кто-то выбирает изнурительные диеты, кто-то мучает организм спортивными упражнениями. Часто эти способы оказываются малоэффективными, а результаты временными.

В первую очередь, нужно пересмотреть ежедневный рацион и выстроить систему здорового питания для похудения правильно.

Начинать здоровое питание нужно с выбора продуктов. Старайтесь брать продукты натуральные, без вредных добавок, красителей и ГМО. Сейчас все больше фермерских хозяйств, где можно напрямую покупать продукты питания. В магазинах же обращайте внимание на состав.

Следующий этап - правильное приготовление еды. Исключите из рациона жирную и жареную пищу. Готовьте на пару: мясо и овощи пройдут термическую обработку, но не потеряют полезных составляющих. К тому же, это очень вкусно. Тем более, у современных хозяек большой выбор помощников на кухне - пароварки, скороварки и прочая техника. Также важно при готовке не переусердствовать с приправами. Помните: соль - белая смерть! Острая пища ничего хорошего не принесет организму, особенно желудку. Если нет возможности готовить на пару, то можно мясо просто отварить. Ну, а овощи лучше употреблять в сыром виде.

Кстати, овощи, фрукты и ягоды - лучшие помощники при похудении. Они отлично утоляют чувство голода и не требуют времени и сил на готовку, в них много витаминов и полезных для организма микроэлементов. А некоторые из них, например, клубника, являются отличными антидепрессантами, помогают при головных болях и улучшают кровообращение.

Значимая часть рациона худеющих - каши, причем неважно какие, гречневая, овсяная, манная. Лучше всего начинать день с каши. Она легко усваивается желудком и правильно настраивает работу организма. Никакой тяжести в животе, и отличное настроение обеспечено.

Не забывайте пить много жидкости. Это касается не только желающих сбросить вес. Но пить нужно не все подряд. Газированные воду и напитки исключаем, пьем обычную воду, чаи (зеленый, черный, фруктовый) натуральные соки, компоты. Необходимое количество жидкости помогает поддерживать организм в тонусе и способствует работе всех органов.

Важное условие - отказ от вредных привычек и правильный режим дня, в частности - полноценный сон.

У каждого организм индивидуален и требуется определенный рацион, но основы здорового питания нужно знать. Помните есть можно все, но понемногу. Научитесь контролировать аппетит, делайте маленькие порции. Не ешьте перед телевизором, компьютером или за книгой - это приводит к перееданию.

Ну и самое главное - это настрой, поставьте цель, представьте идеальную фигуру и вперед. Ешьте с удовольствием, но ешьте правильно!


337
Мне нравится
Комментировать Добавить в закладки