На главную
На главную

Активизируем синтез естественного тестостерона

Активизируем синтез естественного тестостерона
8 Декабря 2018 | Обо всем

Изменения гормонального фона человека могут быть как позитивными, так и негативными. На концентрацию тех или иных гормонов влияет правильная работа систем и внутренних органов, наличие/отсутствие вредных привычек, режим питания, образ жизни. В мужском организме среди гормонов главное место занимает тестостерон. Он определяет сексуальную активность. На этот показатель влияют и препараты, которые можно заказать на inforte.su. Причем у молодых людей концентрация тестостерона значительно выше, чем у взрослых мужчин и тем более пожилых. Значимость гормона сложно переоценить. Он определяет силу либидо, влияет на форму тела, физические показатели, выносливость и силу.

Почему организм вырабатывает меньше тестостерона?

  1. Возраст. Когда мужчина переходит отметку в 40 лет, синтез гормона замедляется. Это естественные изменения. Если выявлена андрогенная недостаточность, то обязательно нужно принимать гормональные препараты;
  2. Ожирение. Неправильное питание способствует набору массы. Как результат – снижение тестостерона. Мужского гормона становится меньше, а женского, наоборот, больше;
  3. Физические нагрузки. Вредно не только отсутствие активности, но и чрезмерный, и высокоинтенсивный спорт;
  4. Вредные привычки. Негативно на организм влияют токсические вещества вроде алкоголя, никотина, наркотиков и даже некоторых лекарственных средств;
  5. Дефицит витаминов. Большая часть привычной для нас пищи бедна на витамины. Организм недополучает полезные вещества. Поэтому требуется прием дополнительных средств, например, витаминно-минеральных комплексов;
  6. Заболевания. Они проявляются на генетическом уровне, нарушают работу яичек, негативно влияют на ось гипоталамус – гипофиз – яички.

Симптоматика нехватки гормона

  • Ослабевает половое влечение;
  • Развивается эректильная дисфункция;
  • Уменьшается масса мышц;
  • Увеличивается вес;
  • Выпадают волосы на теле;
  • Повышается раздражительность;
  • Развивается гинекомастия;
  • У мужчин растут грудные железы.

Как активизировать синтез тестостерона?

Чтобы нормализовать уровень мужского гормона, постарайтесь наладить режим. Спать нужно, как минимум, 8 часов. В период отдыха вырабатывается тестостерон. Грамотно составьте рацион питания. Позаботьтесь, чтобы в организм поступали витамины, минералы, микроэлементы. Следите за весом. При излишней массе начинается выработка эстрогена – женского гормона. Занимайтесь физической культурой. Необязательно каждый день проводить в спортзале. Достаточно 3 тренировок в неделю. Не гонитесь за большими нагрузками. Хватит и небольшого отягощения.

Научитесь правильно реагировать на стресс, старайтесь избегать таких ситуаций. Если выделяется кортизол, синтез тестостерона блокируется. Включите в рацион цинк. Он увеличит концентрацию гормона. Больше секса, сексуального возбуждения – это усилит либидо. Не перегревайте яички. Сведите к минимуму вредные привычки.


232
Мне нравится
Комментировать Добавить в закладки