Ќа главную
Ќа главную
/ /  онсультации и разъ€снени€

ќхрана труда дл€ тех, кто не вылезает из-за компьютера

ќхрана труда дл€ тех, кто не вылезает из-за компьютера

— развитием в нашем обществе информационных технологий и совершенствованием технологий производств, мы все дальше уходим от ручного физического труда в сторону труда умственного и, как правило, сид€чего. —егодн€ не только бухгалтеры и экономисты работают сид€ за столом по 8 часов в сутки, но и операторы машинного оборудовани€, и технологи производств, и инженеры, и архитекторы, и даже врачи и полицейские все больше и больше  рабочего времени провод€т сид€ за компьютером.

 азалось бы, что может быть безопаснее тихой и спокойной работы уютном кресле чистого и теплого кабинета? Ќо тут-то как раз и кроетс€ подвох. —ид€ча€ работа  таит в себе множество рисков, например, компьютерный варикоз и остеохондроз. ќднако, правильно организованное рабочее место может существенно снизить риск развити€ этих заболеваний.

Ќедаром типова€ инструкци€ по охране труда при работе на персональном компьютере содержит об€зательные требовани€ к  рабочей позе.

 акие же это требовани€?  аким должно быть идеальное рабочее место человека, работающего за компьютером?

ѕрежде всего, рабочее место работника, провод€щего за компьютером большую часть времени, должно учитывать его анатомические особенности. »деальным считает положение, когда человек сидит с пр€мой спиной, отклоненной назад на несколько градусов. –уки свободно лежат на подлокотниках кресла и согнуты в локт€х под углом 90 градусов.  исти не перегибаютс€ и лежат на одной линии с предплечь€ми. ≈сли такого положени€ добитьс€ невозможно, то угол сгиба не должен превышать 20 градусов. ѕри печати на компьютере двигаютс€ только пальцы, а не кисти. Ѕедра располагаютс€ под углом 90 градусов к туловищу, а колени под пр€мым углом к бедрам. Ќоги при этом сто€т на полу или специально оборудованной подставке дл€ ног. √олова наклонена в пределах 15-20 градусов. »деальным же считаетс€ такое положение экрана, при котором центр экрана находитс€ на уровне глаз.

ƒл€ обеспечени€ такого положени€ тела разработаны определенные требовани€ к рабочему месту Ц первое,  это требование к высоте рабочей поверхности, котора€ должна регулироватьс€ в пределах от 680 до 800 мм или же составл€ть ровно 725мм.  ƒалее Ц требовани€ к свободному пространству под столом: высота не менее 600 мм, глубина на уровне колен не меньше 450 мм, глубина на уровне выт€нутых ног Ц не менее 650 мм.

—ледующее, пожалуй, самое важное Ц рабочий стул. ќн об€зательно должен регулироватьс€ по высоте. ƒл€ чего? ¬се просто - все мы разного роста и имеем различное соотношение пропорций тела, и при стандартной в большинстве случаев высоте рабочего стола, идеального положени€ можно добитьс€ лишь регулиру€ высоту сидени€.  —пинка кресла также должна иметь возможность регулировки угла наклона и  рассто€ни€ до переднего кра€ сидени€.    роме того, инструкци€ по охране труда дл€ работников ѕ  указывает на необходимость оборудовани€ рабочего места подставкой дл€ ног. ѕричем, не абы какой табуреточкой, а удобной и эргономичной  подставкой шириной не менее 300 мм, глубиной не менее 400 мм, имеющей регулировку по высоте до 150 мм и по углу наклона до 20 градусов, она должна иметь рифленую поверхность и бортик по переднему краю.

”добное рабочее кресло, позвол€ющее легко удерживать правильную рабочую позу за компьютером Ц это половина успеха на пути к вашему здоровью. ѕомимо основных требований, упом€нутых выше,  стоит также обратить внимание на форму сидени€ и спинки Ц хороша€ спинка кресла должна повтор€ть изгибы позвоночника и обеспечивать поддержку нижнего отдела позвоночника. —идение должно быть слегка наклонено вперед, что позвол€т перераспределить нагрузку и перенести давление с позвоночника на ноги; край сидени€ должен быть немного скошен дл€ снижени€ давлени€ на бедра. ѕоверхность сидени€ должна быть достаточно жесткой, что позволит улучшить кровообращение в том месте, на котором вы сидите.

ѕриобрета€ стул или кресло классической формы, с ровным сидением, не имеющим скошенного кра€, вы рискуете вскоре заработать себе компьютерный варикоз из-за излишнего славливани€ тканей и вен на ногах, которое приводит к нарушению нормальной циркул€ции крови и лимфы. ј положение, при котором ноги не сто€т на полу, а вис€т в воздухе, приводит к передавливанию вен под коленной чашечной и оп€ть же нарушению микроциркул€ции крови.

≈ще одна распространенна€ ошибка людей, работающих за компьютером Ц неправильное положение монитора при работе. ¬ большинстве случаев мониторы установлены слишком низко. –абота€ так посто€нно, человек практически не замечает, что ему приходитс€ нагибать голову вперед и немного съезжать на стуле. Ёто приводит к излишнему напр€жению мышц шеи, искривл€етс€ позвоночник, нарушаетс€ снабжение кровью головного мозга, возникают головные боли, ухудшаетс€ зрение и общее самочувствие. ¬сего этого можно избежать, отрегулировав положение монитора на рабочем месте так, чтобы центр экрана располагалс€ приблизительно на уровне глаз.

»спользование на практике этих простых и доступных рекомендаций позволит вам минимизировать последстви€ продолжительной работы за компьютером и снизить риск развити€ компьютерного варикоза и остеохандроза.

ѕри этом конечно же, не стоит ограничиватьс€ лишь покупкой удобного кресла и подставки дл€ ног Ц такие моменты, как оптимизаци€ освещенности рабочего места, лечебна€ физкультура и периодические перерывы в работе, еще более важны и позвол€т сохранить ваше здоровье на долгие годы. 

јнна –епина
7 164 14 1
ћне нравитс€
 омментировать ƒобавить в закладки

 омментарии

0 ћне нравитс€
He-man
  сожалению, стать€ написана по дилетантски, содержит неточности и ошибки. ¬ подтверждение написанных требований делаетс€ ссылка на "типовую инструкцию по охране труда при работе на персональном компьютере с об€зательными требовани€ми", однако не указаны реквизиты данного нормативного документа. ¬ насто€щее врем€ используютс€ следующие типовые инструкции:

ћежотраслева€ типова€ инструкци€ по охране труда при работе с персональными компьютерами, утверждена постановлением ћинтруда и соцзащиты от 30.11.2004 N 138, а также:
“ипова€ инструкци€ по охране труда при работе на персональном компьютере, “ќ» –-45-084-01, утверждена ѕриказом ћинистерства –оссийской ‘едерации по св€зи и информатизации от 2.07.2001. N 162
“ипова€ инструкци€ по охране труда дл€ оператора электронного набора и верстки на ѕЁ¬ћ (ѕ ), “» –ќ 29-001-007-02, утверждена ѕриказом ћинистерства –оссийской ‘едерации по делам печати, телерадиовещани€ и средств массовых коммуникаций от 4.12.2002. No. 237
“ипова€ инструкци€ по охране труда дл€ пользователей персональными электронными машинами (ѕЁ¬ћ) в электроэнергетике, –ƒ 153-34.0-03.298-2001, утверждена ћинистерством энергетики –оссийской ‘едерации 17.05.2001 г.
“ипова€ инструкци€ по охране труда дл€ операторов и пользователей персональных электронно-вычислительных машин (ѕЁ¬ћ) и работников, зан€тых эксплуатацией ѕЁ¬ћ и видеодисплейных терминалов (¬ƒ“), “ќ» – 01-00-01-96 (»меетс€ на данном сайте, но в насто€щее врем€ фактически не действует).


≈сли, как написано в статье, оператор сидит с отклоненной назад пр€мой спиной, а бедра располагаютс€ под углом 90 градусов к туловищу, то его колени будут соответственно слегка приподн€ты над сиденьем. ƒл€ сохранени€ положени€ в такой позе без напр€жени€ ему необходимо, чтобы сиденье стула было наклонено назад. ќднако автор статьи утверждает, что наоборот, сидение должно иметь наклон вперед. Ќо тем самым, бедра со стороны колен ещЄ больше отклон€тс€ от сидени€, а нагрузка тазовых костей возрастет. Ќо по мнению автора, это позволит перераспределить нагрузку и перенести давление с позвоночника на ноги. ƒействительно, по€витс€ дополнительна€ нагрузка на ноги, чтобы посто€нно удерживать корпус от сползани€ со стула. “ака€ поза вызывает дискомфорт и не соответствует эргономическим требовани€м.
«амечание относительно положени€ монитора и глаз оператора. ”тверждение автора, что положение монитора на рабочем месте должно быть таким, чтобы центр экрана располагалс€ приблизительно на уровне глаз, неверно и голословно. ¬о всех типовых инструкци€х и других Ќѕј записано, что экран должен находитьс€ ниже уровн€ глаз на 5 град. и располагатьс€ в пр€мой плоскости или с наклоном на оператора (15 град.).
 стати эргономические требовани€ более основательно и последовательно отражены в стандартах по эргономике, в частности по данной теме в национальном стандарте √ќ—“ »—ќ 9241-5-2009 ЂЁргономические требовани€ к проведению офисных работ с использованием видеодисплейных терминалов (VDT).„асть 5. “ребовани€ к расположению рабочей станции и осанке оператораї. ќн идентичен международному стандарту »—ќ 9241-5:1998. ¬ нем подробно изложены требовани€, предъ€вл€емые к компоновке рабоч,его места и положению тела, и рекомендации, помогающие пользовател€м принимать комфортное и безопасное дл€ здоровь€ положение тела при работе.

 омментарии могут оставл€ть только зарегистрированные пользователи.

ѕожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.