Сон – это лучшее лекарство?

Сон – это лучшее лекарство? 22.11.2013|События, интервью, факты

Как и все на свете, не любит чрезмерности и недоделанности, то и сон требует соблюдения золотой середины. Все прекрасно понимают, как влияет на человека недосыпание, так как почти каждый из нас сталкивается с тем, что еле-еле встает с утра на работу и живет от выходных до выходных с одним желанием вдоволь поспать.

Недостаток сна не позволяет нам сконцентрироваться над рабочими вопросами, очень сложно сконцентрироваться вообще на чем-либо, вялость и сонливость приводит к увеличению риска развития сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

В среднем, ученые-медики отводят человеку на сон 7-9 часов в сутки. Больше половины населения планеты спит гораздо меньше установленной нормы, особенно это касается населения крупных городов.

Интересное исследование проведи в лаборатории сна Финского института гигиены труда. В течение пяти дней ученые ограничивали сон группы исследуемых до 4 часов в сутки. Кроме этого, исследуемые во время бодрствования занимались своими обычными делами, что позволяло получить максимально достоверные данные. Работу организма оценивали по анализам крови, взятым после четырехчасового сна. Как выяснилось в период сна была повешена активность выработки кровяных клеток антигенов, отвечающих за защитные реакции организма. Это значит, что недостаток сна может кардинально поменять состояние вашего организма и оказать влияние на иммунную систему.

Для многих людей, страдающих от недостатка сна, необходимо срочно пересмотреть свои приоритеты и восполнить возникший недосып. Другое дело, если у вас достаточно времени на сон, но спать вы не можете из-за бессонницы. В этом случае необходимо выяснить причину такого поведения организма обратившись ко врачу или попробовать увеличить физическую нагрузку, привить привычку прогуливаться перед сном. Как правило, большая порция кислорода позволяет лучше уснуть. И дайте своему мозгу отдохнуть, забудьте о работе как только вы переступили ее порог и направились к дому.

С другой стороны, ученые выявили некоторые закономерности между болезнью сердца, инсультом, диабетом и длительным сном. Как правило, ненормальным считается спать более 10 часов в сутки постоянно. Исследования, проведенные в США выявили связь длительного сна с лишним весом, психическими расстройствами, такими как депрессия, а также болезнью сердца, а иногда и с несколькими факторами одновременно.

Организм каждого человека уникален, были случаи, когда что бы восстановить силы человеку было достаточно и получаса сна, а некоторые сони могут спать по 12 часов в день. В любом случае сон должен быть комфортным и дарить радость пробуждения, а не быть вымученным и неспокойным. Понаблюдайте за своим временем сна и временем сна своих близких.


Ольга Иванова

1820

Рейтинг
3.64


Комментарии зарегистрированных пользователей сайта

оставить комментарий

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ

ПОДПИСАТЬСЯ
Все адреса защищены от спама!

Форум

Популярный форум по вопросам охраны труда, пожарной и промышленной безопасности
вопрос
Задай вопрос - получи ответ;
Сам дай консультацию - поможешь другому.