Такая опасная офисная работа

Такая опасная офисная работа 16.07.2013|События, интервью, факты

Казалось бы, что может быть лучше, безопаснее и комфортнее офисного рабочего места? Однако все чаще и чаще на данных рабочих местах встречаются профессионально-обусловленные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистых систем. Синдром чрезмерного использования все чаще проявляется в нашей жизни. Но что же это такое?

Основными группами риска развития СЧИ являются административные работники и работники, профессионально связанные с разработкой программного обеспечения, web-ресурсов, технической поддержкой. Но не редки случаи и среди рабочего персонала. Основными симптомами СЧИ являются постоянные боли в мышцах и суставах, онемение конечностей, головные боли, тяжесть и отечность в конечностях, «ватные» руки и т.д. Предпосылками для развития патологии является мышечное перенапряжение в результате нахождения человека в неудобной позе.

Посмотрите на себя. В какой позе вы сейчас находитесь? Большинство сидит сгорбившись и как бы нависнув над монитором компьютера. Мышцы шеи, спины, рук находятся в постоянном напряжении. В таком состоянии кровеносные сосуды, питающие ткани организма сужаются, вследствие чего замедляется кровоток. Если мышцы находятся в таком состоянии очень долго, то это приводит к неэффективному расходованию энергии, наступает быстрая усталость, а клетки начинают вырабатывать кислоту, возникают боли, а мышцы напрягаются еще больше, что приводит к их чрезмерной работе. К такому состоянию организма приводит плохая эргономика рабочего места, неудобная поза, недостаточно корректный режим труда и отдыха, а также некоторые психологические факторы, такие как сроки выполнения работы, чрезмерность нагрузки, важность задания.

Опасность синдрома в том, что его очень сложно диагностировать, да и не всякий доктор свяжет ваше недомогание с рабочим процессом и предложит необходимое лечение. Однако, это можете сделать вы сами! Если боли в мышцах возникают регулярно в конце рабочего дня, а может быть и раньше, то принимайте меры к их устранению, причем сделать это достаточно легко. Во-первых, идите в отпуск! Отпуск – лучшая смена деятельности, только если вы не будете проводить его, сидя за компьютером. Во-вторых, поменяйте свой распорядок дня. Коррекция осанки так же важна, старайтесь держать спину прямо, пусть это будет и нелегко. В очень запущенных случаях, возможно, придется применить физиотерапию и массаж. Но здесь без похода ко врачу не обойтись. Увеличьте физические нагрузки: в моду снова входит зарядка! Все больше организаций приходит к тому, что небольшая разминка перед началом работы, а так же в течение рабочего дня просто необходима. Разогревая мышцы мы подготавливаем их к работе, мышечный тонус позволяет выдержать большее напряжение.

Не пренебрегайте перерывами в работе. Краткосрочные перерывы по две минуты через каждые полчаса работы займут всего ничего, однако пользы принесут в несколько раз больше. Данные перерывы следует потратить на активную ходьбу. Для офисных работников – отличный вариант избежать не только синдрома чрезмерного использования, но и болезней сердечно-сосудистой системы и снизить риск возникновения диабета. Ученые выяснили, что краткосрочная смена деятельности позволяет снизить уровень сахара в крови на 39 %. Плюс ко всему, активные перерывы позволят снизить вероятность развития ожирения.

Несмотря на то, что в качестве названия профессионально-обусловленного заболевания синдром чрезмерного использования в России еще не очень известен, но проблемы, которые он описывает касаются офисных служащих вне зависимости от географического места их работы. По данным Международной организации труда в большинстве стран Европы профессиональные заболевания опорно-двигательного аппарата выходят на первое место. Около 60 % всех диагностируемых профзаболеваний связаны с кистевым туннельным синдромом. Он выражается в резких судорогах запястья, а также его внезапного онемения. Предпосылками к его развитию служит статичная поза кисти, например при работе с компьютерной мышью и клавиатурой. Синдром чрезмерного использования – это лишь звоночек к тому, что стоит прислушаться к своему организму, обратить на него внимание, ведь предотвратить легче, чем лечить!


Ольга Иванова

2320

Рейтинг
3.63


Комментарии зарегистрированных пользователей сайта (5)

оставить комментарий
0
Борис Лебедев
Со всем согласен.
Надо привить необходимость занятий спортом и вести активный, подвижный образ и жизни и работы.
0
Мяханик
а у нас для этого целый Корпоративный документ есть
0
Сергей Овечкин
представителям рабочих профессий (кроме водителей и т.п) с этим проще)))) за день так набегаешься, когда по 12 часов на ногах, что к вечеру ноги отваливаются, зато ни какого застоя мышц. а так полностью согласен, двигаться надо больше
0
Борис Лебедев
В разных местах своей работы, когда я выходил на "спорт-5-минутки", все хихикали. И сейчас хихикают. Никто талией повращать не торопится. Хотя все горячо делятся методами похудения. Заниматься спортом не хотят, там надо потеть, поэтому у всех "веские причины". Все ищут чудо-рецепты в инете: мгновенно сбрасываем вес; сбрасываем излишние килограммы без истязающих упражнений; вы не поверите, но вес сам стабилизируется с помощью нашей дискеты; и проч....
0
Борис Лебедев
Цитата
Мяханик пишет:
а у нас для этого целый Корпоративный документ есть
Знаешь коллега, это конечно похвально и пример для подражания, что у вас есть "документ".
Вот если бы ваши люди все поголовно с утра делали разминку и потом в течение работы, то такому документу цены бы не было!
Много я насмотрелся при проверках разных красивых "документов", а по факту - иллюзия, проще - ОЧКОвтирательство.

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ

ПОДПИСАТЬСЯ
Все адреса защищены от спама!
cons_1.jpg