Цитата |
---|
Алёна пишет: И чтобы без жертв. |
свой мозг человек использует только на 3%,
мозг другого человека - на все 100%
мозг другого человека - на все 100%
17 октября 2013 8:53
Наталья, ты где живешь вообще, что за ужасы там происходят? Волосы дыбом!
Машины угнанные жгут, людей убивают, то цыгане...теперь понятно что камера наблюдения это не баловство в вашем случае, а необходимость.
Изменено: |
|
|
|
17 октября 2013 8:57
У нас уже ресторанчик подобрали для новогоднего корпоратива. |
|||
|
|
17 октября 2013 9:34
Всем доброго утра и хорошего дня!
И не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. У меня сегодня форс-мажор из-за этого. Не вышел человек на работу. Надо было вчера суетиться |
|
|
|
17 октября 2013 9:54
Будут отмечать профессиональный праздник.
свой мозг человек использует только на 3%,
мозг другого человека - на все 100% |
|||
|
|
17 октября 2013 9:57
|
|||
|
|
17 октября 2013 10:02
Я вот сегодня выключила раз 7 будильник и в последний раз со словами "теперь точно одна минуточка" проснулась в 8.03 . А на работу в 8.30! Опять, я опять опоздун!
Что с собой делать, ума не приложу. |
|
|
|
17 октября 2013 10:03
|
|||
|
|
17 октября 2013 10:04
А сейчас у человека горе в семье, и ради того, чтоб выдать мне акты, на работу не выйдет |
|||
|
|
17 октября 2013 10:06
Деревня возрождается, строительство большое идет. Вот народ и потянулся в Подмосковье. А так хорошо все начиналось. Был славный тихий уголок. |
|||
|
|
17 октября 2013 10:06
Зато дома ты наверное всех гоняешь, да? |
|||
|
|
17 октября 2013 10:09
|
|||||
|
|
17 октября 2013 10:09
|
|||
|
|
17 октября 2013 10:14
Но радоваться "сэкономленному" времени особо не приходится, позже лапы ломить начнет и хвост отваливаться, ну и шерстка разумеется блеск потеряет. |
|||
|
|
17 октября 2013 10:14
На работе до такой кондиции я всего 1 раз дошла за 3 года. Когда пытались скрыть нс, когда уже все документы прошли. Хотели отменить приказом акт н-1 под предлогом, типа иот тупой, молодой и зеленый, чушь понаписал, а у нас такого и не было |
|||
|
|
17 октября 2013 10:15
Местных домов 50 осталось. Все остальное приезжие. Так сказать гости.... |
|||||
|
|
17 октября 2013 10:16
Чем же грозит нам хронический недосып? - Из-за недостатка сна ухудшаются память, способность к концентрации внимания, выносливость.- Появляются раздражительность и депрессия. - Многократно возрастает риск заболеть диабетом, ожирением, получить инсульт и даже наложить на себя руки. - Недосып ведет к психическим отклонениям, и опасность суицидов возрастает более чем в 2 раза даже у людей с изначально здоровой психикой. Ученые объясняют это "повреждением механизмов, регулирующих ключевые аспекты нашего душевного здоровья". Надпочечники, к примеру, начинают с избытком вырабатывать гормоны стресса, в результате человек заводится с пол-оборота, расстраивается без причины, сердится и раздражается по пустякам - словом, испытывает напряжение, которое ставит его на грань нервного срыва. Развитие ожирения при недосыпе объясняется тем, что более половины суточной нормы калорий малоспящие люди получают между 9 часами вечера и 6 часами утра, когда все съеденное прямиком переходит в подкожную клетчатку. Недостаток ночного отдыха приводит к 20-процентному снижению уровня лептина - гормона, стимулирующего обмен веществ и уменьшающего чувство голода. Одновременно в крови на те же 20 процентов повышается концентрация грелина, который, наоборот, обостряет аппетит, что заставляет забрасывать в желудок все новые порции не всегда полноценной пищи. Ученые утверждают: сокращение ночного сна на 2 часа ведет к избыточному весу у 24 процентов женщин и у 20 процентов мужчин. Даже часовой недосып на 16 процентов увеличивает накопление кальция в коронарных сосудах и приводит к многочисленным сердечно-сосудистым заболеваниям. Словом, продолжительность жизни и изношенность организма напрямую зависят от того, насколько эффективно организм восстанавливается в течение ночи. Сколько нужно спать? Древние римляне учили: "Спать шесть часов достаточно и юноше, и старику. Ленивому дай семь, и никому не позволяй восемь". Однако не все так просто. Известно, что Эйнштейн спал по 12 часов, а Леонардо да Винчи хватало всего полутора, и то не за один раз, а каждые 4 часа по 15 минут. У каждого своя норма. По мнению ученых, она колеблется в пределах от 4 до 10 часов в сутки, а в среднем - 7-9. Причем, если верить специалистам, слабому полу рекомендуется спать нечетное количество часов (7 или 9), а сильному - четное (например, 8) . Советы Как привлечь Морфея 1 Ложитесь спать до полуночи. Считается (и практика это подтверждает), что час сна до 24.00 равен двум после. Лучшее время для отхода ко сну - 22.00. 2 Соблюдайте режим. Привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время стабилизирует биологические ритмы организма, уменьшая стресс и преграждая путь бессоннице. Поэтому в выходные стоит придерживаться того же расписания. 3 Хорошенько проветривайте спальню. Воздух в ней должен быть чистым и прохладным - от 16 до 20 градусов. 4 Стряхните груз прошедшего дня. Снять напряжение помогает неспешная прогулка на свежем воздухе, спокойная приятная музыка или любимая книга (без захватывающего сюжета, конечно). Ученые установили, что чтение уменьшает уровень стресса на 68 процентов, музыка - на 61 процент, прогулка - на 42 процента. 5 Примите теплый душ. Он помогает расслабиться, успокоиться, а чистая кожа лучше дышит. 6 Спите на льняных простынях. Итальянские ученые утверждают, что в такой постели люди быстрее засыпают и крепче спят. 7 Снимите мышечное напряжение. Лежа в постели, мысленно расслабляйте все части тела, последовательно двигаясь от ног к голове. 8 Думайте о приятном. Чтобы отогнать прочь тяжелые мысли, оросите спальню эфирным маслом апельсина, мирры или корицы (1-2 капли на стакан воды). Можете положить в изголовье поролоновый коврик, смоченный настоем плодов черемухи или петрушки. 9 Выпейте на ночь стакан теплого молока или воды с чайной ложкой меда. 10 Удобно устроившись в кровати, медленно выписывайте в уме лежащую восьмерку - знак бесконечности. 11 Если уснуть не удается, откиньте одеяло и лежите раскрывшись, пока не озябнете. Терпите холод сколько сможете, и лишь потом натягивайте одеяло. Тест Достаточно ли вы спите? 1. Когда прозвенит будильник, вы переводите стрелки на более позднее время и спите дальше? 2. Иногда вообще не слышите звонка? 3. Проснувшись, вам трудно встать с постели? 4. Дремлете в транспорте, на лекциях и собраниях? 5. Спите дольше обычного, когда не нужно идти на работу? 6. Выходите из себя, если рушатся ваши планы? 7. Рюмка спиртного - и вас развозит? 8. Любите прикорнуть днем? 9. Остро ощущаете накопившуюся за неделю усталость? Если вы ответили утвердительно хотя бы на 3 вопроса, вы постоянно не высыпаетесь. Семь основных "НЕ", о которых надо помнить перед сном: НЕ переедайте на ночь. Последнюю трапезу рекомендуется заканчивать за 3 часа до сна. НЕ пейте алкогольные напитки. Они, возможно, помогут быстрее заснуть, но качество сна сильно испортится. НЕ пейте крепкий чай и кофе. НЕ занимайтесь работой (особенно умственной) допоздна. НЕ выясняйте отношений. НЕ увлекайтесь телевизором и Интернетом. НЕ принимайте снотворное без назначения врача. Кстати Стресс от экономического кризиса стал причиной бессонницы 30 процентов американцев, 27 процентов немцев, 24 процентов англичан, 20 процентов японцев, 12 процентов голландцев. Недостаток сна негативно сказывается на работоспособности 61 процента людей. Экономика Великобритании теряет на этом до 3,63 млрд фунтов стерлингов (5,5 млрд долларов) в год. Спасть слишком долго тоже вредно. Многолетние наблюдения японских ученых показали: самую низкую смертность демонстрируют люди, спящие от 6,5 до 7,5 часа. У тех, кто уделяет сну менее 4,5 и более 9,5 часа, показатель смертности почти в 2 раза выше.
Изменено: |
|
|
|
17 октября 2013 10:18
|
|||||
|
|
17 октября 2013 10:22
|
|||
|
|
17 октября 2013 10:26
|
||||
|
|
|||
Наша библиотека: | Инструкции по охране труда | Госты | Нормативы | Законодательство по ОТ | |
Файлообменник (файлы по охране труда, промышленной и пожарной безопасности) |