Зимняя темнота вызывает значительный недостаток витамина D

Зимняя темнота вызывает значительный недостаток витамина D 02.03.2016|События, интервью, факты

В течение многих десятилетий дерматологи и другие медицинские эксперты говорили нам о том, что следует избежать прямого воздействия солнечных лучей, чтобы уменьшить риск развития рака кожи. Однако последние исследования показывают обратное, а именно то, что слишком малое количество солнечного света, особенно в темные зимние дни, может нанести вред вашему здоровью за счет снижения в организме уровня витамина D. Об этом говорит и эндокринолог Майкл Ф.Холик, который даже разработал специальное приложение, позволяющее определить, как долго можно находиться на солнце в том или ином месте планеты.

Доктор говорит о том, что населению земного шара долго и упорно «промывали» мозги производители солнцезащитных кремов по поводу того, что воздействие прямых солнечных лучей очень вредно. Тем не менее, врачи склоняются к другой точке зрения, что разумное воздействие солнца очень важно для хорошего здоровья. Холик – первый исследователь, который определил основную кровеносную форму витамина D и выделил его химическим путем. Но нет ничего лучше, чем естественная выработка витамина организмом. Мало того, что солнечный свет позволяет синтезировать витамин D, он также вырабатывает бета-эндорфин, который заставляет организм быть бодрее, и оксид азота, отвечающий за нормализацию кровяного давления, а также множество других элементов, которые никогда не получить, принимая витаминные комплексы.

Воздействие солнечного света может помочь урегулировать циркадный ритм, облегчить депрессию, повысить иммунитет и даже снизить некоторые виды рака. Причем для всего этого необходимо всего лишь пять-десять минут незащищенного пребывания на солнце в день. Правда энтузиазм доктора Холика не разделяют многие дерматологи, которые отмечают, что солнечные лучи вызывают раковые заболевания преждевременное старение кожи и другие проблемы. Даже 10 минут в день под прямыми лучами солнца могут развить процессы ракообразования у некоторых слоев населения.

Как доктор Холик пытается доказать пользу солнечных лучей, его коллега дерматолог Джеймс Спенсер говорит о том, часто существует очень тонкая грань между слишком малым количеством солнечного воздействия и чрезмерным его воздействием. В тоже время доктор Холик говорит о том, что смертельная меланома возникает чаще всего на тех областях кожного покрова, который меньше всего подвергается воздействию солнца и что исследования показывают, что правильное использование солнца наоборот снижает риск развития рака кожи. Но нужно соблюдать принцип разумности, именно потому было разработано специальное приложение Dminder, которое использует данные GPS с мобильного телефона и отслеживает, сколько времени необходимо для принятия солнечных ванн для необходимой выработки витамина D. Во внимание принимаются местоположение, сезон, время суток, погода, тон кожи, возраст и вес. Такое приложение доступно для мобильных устройств, поддерживающих систему Android, и вы можете легко его установить и пользоваться.

Естественно, что в зимний темный период, особенно если вы проживаете в северном климате, очень сложно получить хоть минутное солнце, причем такая ситуация продолжается длительное время. В этом случае можно воспользоваться витаминотерапией, добавив в свой рацион порядка 2000МЕ витамина D в день. Это позволит избежать потенциального риска нехватки витамина. В любом случае солнечные лучи обеспечивают тепло и свет, которые улучшают ваше самочувствие, стимулируют кровообращение и не существует никаких сомнений в том, что умеренное количество солнечных лучей – это определенно полезно.


Ольга Иванова

1145

Рейтинг
3.75


Комментарии зарегистрированных пользователей сайта

оставить комментарий

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ

ПОДПИСАТЬСЯ
Все адреса защищены от спама!

События

28 апреля

всемирный день охраны труда

Всемирный день охраны труда