Насколько сидячая работа может быть опасной?

Насколько сидячая работа может быть опасной? 10.04.2014|События, интервью, факты

Очень часто в различных статьях, посвященных проблеме здоровых рабочих мест, фигурирует проблема сидячей работы, работы, которую работнику приходится выполнять преимущественно сидя. Кто-то является сторонником несомненной вредности такого образа жизни, кто-то считает, что не все так страшно. Однако насколько адекватны те или иные мнения относительно сидячей работы?

Данным вопросом озадачились исследователи трех крупнейших университета мира: Нью-Йоркский, Корнельский и институт Ватерлоо. Они рассмотрели поставленный вопрос с точки зрения эргономики, биохимии и медицины, чтобы различить факты от придуманных вещей.

Первые исследования сидячего образа «рабочей» жизни появились в 1953 году, исследование на эту тему было опубликовано в журнале Lancet. В данной работе рассматривался труд контролера, который вынужден постоянно перемещаться по салону и быть на ногах и водителя автобуса, который, естественно, находился в сидячем положении. Сравнивали показатели сердечно-сосудистой системы до и после рабочего дня. Уже тогда медики пришли к выводу, что, несмотря на динамику работы кондуктора, его риск получить заболевание сердца раза в два ниже, чем водителя автобуса.

В 2012 году Центр Диабета в городе Лестере, Великобритания, провел масштабное исследование сидячего образа жизни, которое охватывало около 800 тысяч участников. В рамках научной работы было проведено 18 специфических исследований. Основной целью данного исследований была оценка возможного риска развития у «сидячих» работников сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности в целом. Результаты оказались предсказуемыми. Так риск развития названных заболеваний при сидячей работе существенно выше, а отсюда и выше их смертность.

В среднем человек проводит 7 часов сидя на работе, некоторые больше, некоторые меньше, плюс дома мы тоже не отказываем себе в том, что бы присесть за компьютером, а это еще часа 3-4, а то и больше раза в два. Умеренным количеством времени, проведенным сидя за работой является 3-6 часов в день, если вы проводите сидя более 6 часов в день, то в этом случае может наблюдаться высокий риск развития нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, обмена веществ.

Университетом Ватерлоо были проведены многочисленные анатомические и трупные исследования, в частности людей, которые по роду своей деятельности занимались сидячей работой. Выяснилось, что позвоночник у таких работников заметно деформирован. Благодаря снижению метаболической активности спинного диска, ускоряется скорость его дегенерации и клеточной смерти, вот почему сидячая работа очень часто становится причиной болей в спине.

Данная информация не предназначена для того, чтобы вас напугать, наоборот, если она будет донесена до сотрудников каждой организации, то кто-то да пересмотрит модель своего ежедневного поведения и будет больше времени уделять физической активности. Как правило, много усилий прилагать и не потребуется. Во-первых, это перерывы в работе, в момент которых следует пройтись или просто постоять, будет достаточно всего пары минут раз в полчаса, во-вторых, предпочитайте пешую ходьбу езде на автобусе или автомобиле. Третий вариант увеличения активности во время работы – это не совсем логичное расположение вещей и оргтехники. Например, шкаф с папками для бумаг стоит поставить так, чтобы до него нужно было пройти хотя бы пару-тройку шагов, а не тянуться с офисного кресла. Не звоните коллеге, лучше встаньте и обратитесь к нему лично. Если офисное кресло достаточно современное, то в момент совершения телефонных звонков или рассмотрения документов, опрокидывайте спинку назад, что бы основной вес вашего тела приходился на нее.

Вроде бы простые вещи, но как часто мы о них забываем, то ли это лень руководит нашими действиями. Не стоит думать, что сидячая работа даст о себе знать в одночасье, для серьезных нарушений здоровья потребуются годы карьеры, однако изменения, которые происходят с организмом в конце концов практически не поддаются лечению и остаются с нами на всю жизнь. Поэтому не стоит ли подумать о себе любимом заранее и сделать правильный образ «рабочей» жизни своей привычкой?


Ольга Иванова

2851

Рейтинг
4.01


Комментарии зарегистрированных пользователей сайта

оставить комментарий

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ

ПОДПИСАТЬСЯ
Все адреса защищены от спама!

События

28 апреля

всемирный день охраны труда

Всемирный день охраны труда